올해의이 시간에는 체육관에서 기다릴 아닙니다. 지금은 꽤 조용하네요. 평소에는 사람들의 선물 목록에있는 모든 사람들을 만족시킬려고 쇼핑몰들의 cortisol 수준을 실행하는 것이다. 사람들이 식사하는 크리스마스 파티에서 마시는, 그들이 함께 가서 좀 더 무게를 추가하는 동안 모든 사람들이 "점점"과 "을 잃고 컨디셔닝"뚱보하는 강박 관념이있다. 내가 와서 1월 2일 지속되는 동안 그것을 즐길 수 있기 때문에, 그들은 누가 결정에 바인딩하고, 한번에 모든 이들은 "해변의 계절"에 대해 알고 있어야합니다 시체를 갖고 "Resolutionistas"과 함께 반환된다. 그들이 떠난 적이없는 사람 "토착 민족"에 대한 의지를 부과하도록 노력할 것입니다. 그것은 매년 체육관주기와 어떤 장소에 갈 거기에 흥미를 처음 만들어의 일부의 모든 부분이있다. the 리프에 대한 저주가 그들에게 내가 할게 - 그들은, 하층 지금은 아니지만, 그것이 나의 개인적인 체육관과 원주민의 복귀와 함께 1 월 떼로 격퇴할해야한다 몇 사람과 채팅을 기차로 쾌적한입니다 나를.

내 세션이 오늘의 대부분 같았다 따뜻한 -당하는 오전 때문에 괜찮았는데. 염증이 생길수도 팔꿈치, 트랩 및 견갑골의 근육에 꽉과 긴장과 약간의 일반적인 피로. 아무것도 심각하며, 사이클의 바닥에 그냥있다. 이 훈련에 대해 현명하게 쉬운 너무 아파와 고통에 추가하지 않기로 받아해야 할 시간입니다.

내가 좋은 800m 땀을 야외 휴식과 마음을 상쾌에서 실행 취소와 함께 힘차게 출발했다. 다음에 무슨, 온

Kettlebell 그네다, 1 × 20와 35 #, 2 × 20와 53 #.

Kettlebell 스내치, 35 # 3 × 20.

빈 Burgener 따뜻한 - 45 # 바, 3 세트.

오버헤드 프레스, 5 × 5, 95/115/125/135/145.