Yeah a destra. Quante volte avete letto qualcosa che pretende di essere "essere tutti" e "tutti i fine" a un più popolare e importante argomento? E 'come Al Gore che dice che il dibattito sul cambiamento climatico è finita. Consentitemi di iniziare la demagogia.

Quando ho eseguito per la maggior parte dei miei obiettivi di fitness, è stato su tutti i "LSD", lungo lento distanza migliore di migliorare il vostro fitness cardiovascolare e prestazioni. Getta in un occasionale fartlek sessione e vi sono state per andare bene.

L'avanzamento rapido a pochi anni fa, per me almeno, ho imparato a conoscere "metcon", o metabolica condizionata dove ora il biglietto è stato caldo intervallo di formazione nelle sue varie forme, in Tabatas. Crossfit avanzato l'idea metcon e, in generale, dissed cardio in forma di esecuzione se è stata più di 10K a distanza. È interessante, che sembra essere lontano dal sostegno che ora che essi offrono una "certificazione" in esecuzione.

Naturalmente, la formazione cardiovascolari è più di uno "uno o proposta". Le persone che amano l'esecuzione di lunga distanza potrebbe beneficiare notevolmente da vari tipi di intervallo di stile e di formazione non solo l'esecuzione di entrambi. Il metcon persone potrebbero occasionalmente un po 'freddo e godere di una lunga corsa in bicicletta o una passeggiata e ancora migliorare le prestazioni.

Joel Jamieson, di formazione EndZone Atletica Performance Center saldi i due e di fatto appoggia l'intensità del volume oltre l'inizio in fasi di sviluppo di capacità lavorativa. Egli non bash tradizionale cardio e afferma che l'intervallo di formazione non è l'intera enchilada sia.

Come la varietà di formazione che costituisce una buona GPP, vi è spazio e grande vantaggio da entrambi i principali tipi di formazione cardiovascolari e le loro varianti. Per saperne di entrambi Parte 1 e Parte 2 di Jamieson del sistema cardiovascolare su principi di formazione a EliteFts. Entrambi sono buone letture.

UPDATE ** **

Lyle McDonald ha anche una simile, più dettagliate prendere nel suo "Interval Training Versus stato stazionario Cardio" Parte 1.

Visita e iscriviti al suo blog o newsletter per ricevere Parte 2 e una ricchezza di ulteriori dieta e fitness ricerca. McDonald ha alcuni pretty cool stuff vi. Ora uscire per una corsa o bicicletta e divertiti!

Technorati Tags: metcon, LSD, gli intervalli, fartlek, cardio

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