Proseguendo lungo il tema della freakish frangia femminile "sport" noi indagare il dilagare interessate da donne cinesi nel polo di danza. Polo ballare? Che unica idea! Non ho mai visto che, prima. (Ok, sto mentendo).

Risulta questa è l'ultima mania di fitness in Cina, in particolare nelle città. Non è, tuttavia, senza che la quota di controversia. 29 anni, ragioniere Xixi non è felice a tutti i circa la mania, ma Jiang Li vuole essere un polo di danza superstar. Vai Jiang Li.

L'eccellenza degli atleti olimpionici cinesi a tutto il resto, forse in modo che possano ottenere polo ballare come uno CIO sanzionato evento olimpico. E 'molto più interessante di guardare oltre il nuoto sincronizzato e la parola passò al largo routine come lo sport. Ma fino a che succede, se voglio prendere in alcuni complessi, atletica, danza polo routine, so dove andare. (Non dire Val)!

Fonte: NY Times a titolo di OMB

Una corsa che non ha Val entrare, ma credo che avrebbe vinto se fosse stata lì, il primo australiano Stilleto Sprint.

La gara è stata vinta da 18 anni Brittney McGlone, la fissazione di un "record mondiale" nel 80 metro sprint in Baia di Sydney. Brittney finito ben prima degli altri 264 concorrenti in esecuzione in 75 millimetri tacchi alti.

Diverse donne subito rotture di tacchi, è slogata le caviglie, ginocchia e insanguinato, ma Brittney camminato via con il trofeo stimato Stiletto.

La primitiva mirato se stesso, Marty Gallagher, è ora la scrittura di un settimanale colonna denominata "Marty Gallagher per la sua primitiva Synergy-Ferro da stiro, Mente, Cardio e Nutrizione". Esso apparirà al Dragondoor sito ogni Martedì.

Marty la prima rata è mirata primitiva Il Manifesto-Chi siamo-Perché facciamo le cose che facciamo in modo che facciamo loro.

In questo articolo, Marty rompe le quattro discipline di resistenza formazione, la formazione del cervello, cardiovascolari formazione e la nutrizione.

Da questo articolo, qui è il suo modello dei quattro discipline:

Resistenza suddivisione
1. Pesi uso gratuito
2. Innescare l'ipertrofia
3. Mangimi e di riposo martoriata muscolare
4. Capacità di superare in qualche modo

Cardiovascolare suddivisione
1. Monitorare la frequenza
2. Monitorare la durata
3. Monitorare sessione intensità
4. Utilizzare un periodized cardio piano di gioco

Treno suddivisione del cervello
1. Volontà è finita
2. Entusiasmo è auto-sostenere mentale carburante
3. Padrone istantanea pre-ascensore psiche-up tecniche
4. Psiche comandante sostenuta a lungo termine per l'adesione

Performance Nutrizione suddivisione
1. Magra di proteine e fibra di glucidi sono la spina dorsale
2. Mangiare sano, gustoso, alimenti nutritivi in quantità abbondante
3. Decontaminare il corpo chimicamente avvelenato
4. Coordinare le prestazioni di nutrizione con esercizio di ossidare Bodyfat

Sembra che stiamo per ottenere alcune informazioni di grande Marty se il suo primo articolo è alcuna indicazione. Marty è tra le altre cose, uno scrittore professionista, in modo troverete ben materiale scritto da lui. A proposito, il suo nuovo libro, "La mirato primitiva" è eccellente e disponibile da Dragondoor e Amazon per citarne due fonti.

La maggior parte dei migliori condizionata di persone nel mondo sono NAVY SEALs. La loro formazione è leggendaria e che deve essere dato la loro vita dipende da essere migliore rispetto alle altre ragazzo. La cosa sorprendente è, mentre la loro capacità di lavoro supera di gran lunga quello che facciamo o necessità, che utilizzano gli stessi tipi di formazione di base che possono ottenere il resto di noi in cima a qualsiasi forma che facciamo nella nostra vita. Qui è una solida forza di routine:

Questo è parte di una serie di brevi video di formazione messo dalla US Navy. Date un'occhiata al "core" e "Nozioni di base 101".

Cappello a punta dritto al bar

Entro tale data, Natalie Woolfolk è a Pechino, la preparazione per competere a livello olimpico di sollevamento per gli Stati Uniti nel 2008 Giochi estivi. Prima di lei a sinistra, si è in qualche formazione a Mike's Gym.

Grazie a Mike Covert per dirmi circa il video e dirigere me Catalizzatore Atletica leggera. Ci sono così tante cose da guardare e prendono atto in questo video come la progressione esercizi che fa, tutte le sfumature tecnica, ma l'unica cosa che veramente salta fuori è solo la velocità è! Essa rende l'aspetto di risalita che posso andare in palestra e farlo così. <dream sequenza ends>.

Tonight's workout piuttosto risucchiata in modo molto dopo, mi sono divertito alcuni di maiale e fagioli. Ora potete anche.

Molto tempo dopo i giochi sono vinti e persi e dimenticati punteggi, alcuni ricordi di come il gioco è stato giocato l'ultima in eterno. Qui è un grande esempio ...

Hat Suggerimenti per saltare Hathaway e Kim Komando

Mentre parliamo Woopra nel post precedente, ho fatto riferimento a One Man's Blog. Ci sono alcune cose interessanti là e se si considera il suo motto, "la specializzazione è per insetti" ci si aspetta sarà varietà. (Alcuni Crossfitters anche utilizzare motto che per definire la variabile altamente stile di idoneità che fanno formazione).

Se ti piace una buona rissa, e davvero, che non? Ciò che viene considerato da molti come il "migliore" (o peggio, a seconda della prospettiva) di hockey rissa nella storia dello sport si è verificata nel 1987 tra la Nazionale Junior team del Canada e l'Unione Sovietica sul ghiaccio ceca. Sembrava che andare nucleare. Quando il goalies buttare giù, si è accesa! Date un'occhiata.

A proposito, ci sono 2 Stanley Cup playoff giochi di oggi.

Ieri sera Jon Curry e addestrati con potenza pulisce e squat pulisce. Mi sono recato più con l'ex. Molti sollevatori e la forza pullman prendere in considerazione la potenza pulita uno dei primi tre composti per la maggior parte positivi ascensori con il deadlift e il tozzo. Per questo motivo, gli atleti a tutti i livelli treno con questo classico ascensore. Una partita di potere va in questo movimento, (da cui il nome). Mi piace potenza pulita dopo il deadlift e prima della squat.

Date un'occhiata a questo video e il bando di gara buona tecnica. Ho bisogno di ottenere il maggior numero di alzare l'ascensore in se voglio aumentare il mio poundages come pure esplodere l'ascensore.

Un paio di buone "add-on" per pulire il potere sono la parte anteriore squat e la spinta stampa. Ho aggiunto in alcune delle presse spingere ieri quando ho visto come pesante come stavo per andare.

Assunzione di un pesante barbell e raccolta fino al largo della parola di sollevamento e sulla tua testa è una grande sensazione, (come è caduta a terra dopo un successo ascensore e sapendo di non arrivare a calci fuori dalla palestra per farlo! )

Ah, sì, un altro ascensore Vorrei sarebbe stata introdotta a 30 anni fa! Fare ottenere un Kick Out del fatto che io sia probabilmente il più antico ragazzo nella mia palestra facendo la pulisce, squat, strappa, deadlifts e sicuramente il kettlebell roba e ragazzi mi sono treno con 15-20 anni il mio junior. Il resto della gente semplicemente non sanno quello che manca!

Dal AKC, (NON americano Kennel Club), ma l'americano Kettlebell Club, arriva questo video di un vecchio 66 anni, 200 libra uomo deadlifting 450 lb, facilmente. Non riesco a farlo anche ora a 52, così ho il tempo di "battere che" il tempo che mi ha colpito 66!

Mi sono recato luce oggi, ma è stato sufficiente a farmi andare prendere un pisolino dopo, che ho goduto di fondo, la ringrazio molto!

I riscaldato con AbMat sit-up, estensioni indietro, push-up, strappare gocce, strappare terre, strappa e alcuni generali squat.

Salendo un livello, ho fatto strappare aderenza deadlifts mentre in piedi su una bottiglia di plastica Passaggio Reebok piattaforma, (Sapevo che erano qualcosa di buono). Tali impianti di risalita sono stati 155 × 3 / 200 × 3 / 200 × 3.

I alternati tra,

Rumeno Deadlifts (RDL): 5 × 135x10.
Panchina Stampa: 10/135 × 95 × 10/155 × 5 / 175 × 5 / 5 × 195 / 205 × 5.

Alcuni giorni, come i miei cani, anch 'io possa essere AKC registrato. Scherzi a parte, che il gruppo ha avuto modo di hellacious treno con kettlebells.

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