Val di indossare il suo foglio di Capo

Il refrigerante caduta meteo è venuto al momento giusto per la Val come lei in fila per il suo annuale Long Beach Mezza Maratona. E 'stata soleggiata e perfetto funzionamento meteo per entrambi i corridori e gli spettatori.

L'anno scorso, mi trovavo in pattini e rispettati Val a vari punti lungo il corso ma questa volta, a bordo due spot scelta di allineare alcuni "scatti".

Questo video sopra mostra come ella Val approcci sei miglia marcatore. Il primo miglio è stato estremamente congestionati e che ha rallentato il suo generale un po 'di tempo che è stato ufficialmente 1:42:03.

Svegliarsi di nebbia costiera a Newport Beach, e mi Val capo alla vicina isola di moda per i conti annuali Gara per la cura evento per il cancro al seno consapevolezza. Questo è un grande evento, attirando 30.000 corridori di tutte le razze.

Questa è la prima gara per la Val per la seconda metà del 2008 la sua caduta da corsa su strada stagione e ha guardato più forte che mai.

La corsa monitorati circa Moda Isola Mall a Newport Beach con un liscio, superficie di rotolamento. Val finito nel 22:51 in un finale forte.

Ecco ciò che il suo inizio sembrava:

Gara per la cura, 5K, corse su strada, Newport Beach

Il miserabile alta umidità in palestra questa mattina tacciano ciò che un bel giorno si è rivelato ancora una volta ho lasciato che la casella di sudore. Dopo di che allenamento, Val e mi sono recato a visitare Palestra TELEOS che è la Costa Mesa Crossfit affiliato su questa strada da noi, su invito dei proprietari Alec e Steve. Non solo vi è stato un tour e l'WOD senza preavviso, vi è stato un catering cortile barbecue con abbondanza di proteine.

Prima della WOD, ognuno ha in basso a basso Tabata squat, il più brutale natura. Dal momento che mi è stato sufficientemente lavorato, mi sono divertito a guardare e fare ricordare la vivamente di bruciare la mia ultima volta.

Dopo un po 'di riposo e banter da questo gruppo molto amichevole, Steve e Alec istituito per l'infame "Lotta Gone Bad", un fiocco Crossfit. Ecco una spiegazione da Crossfit FAQ:

In questo allenamento si sposta da ciascuna delle cinque stazioni dopo un minuto. Questo è un periodo di cinque minuti rotonda da cui un minuto di pausa è consentita prima di ripetere. Abbiamo utilizzato questo in 3 e 5 rotonde versioni. Le stazioni sono:

1. Wall-palla: 20 libra palla, 10 ft bersaglio. (REPS)
2. Sumo deadlift alta tirare: 75 libbre (REPS)
3. Vai Box: 20 "box (REPS)
4. Push-press: 75 libbre (REPS)
5. Riga: calorie (calorie)

L'orologio non reimpostare o interrompere tra esercizi. Su invito di "ruotare", l'atleta / s deve passare alla prossima stazione immediatamente per una buona cliente. Un punto è dato per ciascun rappresentante, salvo il caso in cui ogni vogatore calorico è un punto.

Val deciso di portare via con l'evento ha voluto meno. Potete vedere qui sotto sul Concetto 2 vogatore. Ha detto detestati a remi, ma dopo questo FGB, ha detto il Sumo Deadlift Massime Pull (SDHP) è diventato il suo nuovo meno favoriti. Questo come tutti gli WODs è altamente scalabile che davvero non rendono più facile, basta gestibile. Val registrato un bel punteggio di 293.

Vogliamo Palestra TELEOS tutti i migliori e molto successo e non mancherà di tenere un occhio sulla loro crescita nel nostro quartiere. Oh, yeah, grazie per la "mangia". Great stuff!

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Mentre per me, oggi è un giorno di riposo e divertimento, per la Val era giunto il momento di un'altra razza. Il Surf City 5K su Main St, Huntington Beach ha cominciato a 8:00 AM per avviare 4a festa del mese di luglio. Val aveva fatto questa corsa l'anno scorso e che diventerà una delle sue manifestazioni annuali. Come previsto, lei ha fatto bene e 4o posto nella sua divisione di età.

Un po 'più tardi, la Val nipote, Jaclyn, a 11 anni, ha la sua prima corsa, un miglio e ha fatto bene, finendo per chiudere la parte anteriore della confezione.

E per me? Mi è stato appena chillin ', guardando le gare e dopo la sfilata che è passata da Pacific Coast Highway e il viale Main St, che è stato compresso con gli spettatori. Questa è stata una vacanza molto tradizionale parata e bella da vedere.

Dopo aver eseguito 5 precedente 5K corse con freddo e nuvoloso condizioni, ha un brillante giornata di sole e con una veloce e piatta corso al potere Val di una nuova 5K PR di 21:15:9 che è di 13 secondi più veloce del suo ultimo fissato PR anni, 4a luglio, in Huntington Beach.

Quando ho visto gli uomini provengono in ambienti caldi e veloce e quindi Maria Akor, sapevo Val avverrebbe sul ritmo per spezzare un personal record e lei è stata forte nel finale.

Technorati Tags: Centro 5K Anaheim, in esecuzione, 5K, corsa su strada

Val la stagione corse 2008, essendo questa la sua quinta gara, sono stati tutti contrassegnati da raffreddare, coperto condizioni con poca o nessuna brezza e che adatta il suo bene perché "corre a caldo" comunque. Questo è stato un altro dei suoi sub-7: 00 minuti / miglia corse che mantiene anche il suo tempo per questo 5K (3.1 miglia) a distanza ai sensi 22:00. Ha bettered suo tempo qui lo scorso anno da più di 30 secondi. Ecco alcune foto della Val nella Corona del Mar 5K evento. Parola chiave: CDM. Vai qui e potete trovare il video corsa.

Due gare nelle prossime due settimane sono corse in Val Anaheim, dove si ha una buona possibilità di ottenere un miglior tempo e sulla sabbia a Manhattan Beach la settimana successiva.

Come le precedenti gare, io sono il suo "Caddy". Con il modo in cui, oltre ad essere un golfista termine, l'American Heritage Dictionary in # 2. Caddy definizione definisce come "un ragazzo che non dispari di posti di lavoro." Yep, che descrive molto bene quello che faccio!

Questi due signori non sono partita per la Val, ma non in concorrenza nel 71-99 anni categoria. Uno di loro è venuto in un impressionante tempo di circa 34 minuti.

Dopo la corsa, Val mi ha spinto e per la flotta Piedi conservare in Laguna Niguel dove erano le apparenze da due membri del Racing Team Newton, Michellie Jones, medaglia d'argento olimpica nel 2000 Giochi di Sydney e campione Ironman e Josh Cox, uno degli Stati Uniti uomini che marathoner qualificata per gli uomini della squadra di maratona olimpica nel 2000 ed è stato il più giovane americano a farlo. Ciascuno ha una breve ma affascinante guardare nella loro carriera e risponde alle domande da quelle presenti circa la formazione e le scarpe da Newton.

Abbiamo avuto l'opportunità di provare il rivoluzionario Newton esecuzione di scarpe, che è un po 'diverso da ogni scarpa in produzione oggi.

Val 2000 e medaglia d'argento olimpica, Michellie Jones

Due membri del Racing Team Newton e di un rappresentante Newton.

Memorial Day week-end è tradizionalmente tempo per corse con la Indy 500. Invece, la nostra attenzione era concentrata sulla Val di 5K gara in Brentwood di Domenica. Il mio lavoro, bleary dagli occhi, come mi è stato dal giorno precedente Highland Games, è stato quello di ottenere la Val di Brentwood in tempo, pronto ad andare. Ha funzionato magnificamente. Meteo condizioni in base a una ragazza di lavoro in un negozio vicino i corridori sono stati descritti come "fresco, coperto e lordo". Tradotto, ciò significa grande per i corridori. Qual è stato grande per me è stato il percorso è stato un appartamento, e di nuovo corso con l'inizio e la finitura su lati opposti del boulevard di Brentwood. Ho appena avuto a piedi la strada! L'inizio è stato memorabile in una corsa che ha cantato il funzionario raramente sentito l'ultima serie di Star Spangled Banner ". Inizia sono entusiasmanti, ma date un'occhiata al suo finale ...

Val di tempo di 21:43:71 è stato di 15 secondi il suo tempo più veloce mai a distanza. Non siamo riusciti a capire con un percorso pianeggiante e in modo così veloce come lei non ha battuto il suo tempo migliore a distanza, cioè fino a quando ha preso la sua via le scarpe. Ricorda un paio di settimane fa ha vinto un $ 12 paio di calze con il piede destro e piede sinistro di progettazione. Quando ha preso la sua scarpe fuori abbiamo scoperto che non corrisponde con i suoi calzini i suoi piedi. Yep, che il suo costo di almeno 15 secondi il suo miglior tempo e ha mantenuto tirando a sinistra!

Scherzi a parte, però, era un po 'di bummed su di lei, ma lei pensa di poter ottenere migliori personale ogni essa è là fuori.

La seconda metà della corsa su strada doubleheader venuto sulla Memorial Day; 5K un'altra razza, questa volta in Laguna Hills a Laguna Hills Memorial Mezza Maratona e 5K. L'anno scorso, ha fatto la Val mezzo e questa volta, continua il suo successo 5K eventi. In questa corsa, su un corso più severe e con le gambe non completamente recuperato, ha migliorato di ieri da corsa 21:41 la pubblicazione di un tempo a coprire la distanza di 3,1 miglia.

Come un ulteriore sorpresa, Val della sorella, Melanie e la sua nipote Jacklyn è venuto a vedere. Anche in questo caso, le condizioni ideali, soprattutto per i corridori.

Ora è stato breve e la pressione sulla Val di Torri e per completare una rosa di vernice personalizzata di posti di lavoro per i campi di Charlie, RKC, che ha uno in casa personale di formazione aziendale a San Diego centrato attorno kettlebells-rosa kettlebells. Charlie guidato da San Diego, così come il prodotto finito è stato consegnato da Mike il luogo di incontro.

Mentre la Val Torri e sono stati sottolineando, Mike e sono rimasto fuori dalla mischia, la scelta di sostenere i ruoli che siamo tenuti fuori del modo. Val voluto il mio parere su come per la prima colazione all'ombra di rosa ho pensato è stata migliore. Per chi ha un parere in merito a qualsiasi cosa e tutto ciò, penso che lei è stata un po 'sconcertati che in un momento ha davvero bisogno uno, ho avuto nessuno.

A dispetto di esso, il progetto è stato un successo e hanno fatto il loro cliente felice che è ciò che conta davvero quando si è detto e fatto.

Il giorno non è stato avviato bene. Tra le due di noi, Val e ho 6 ore di sonno e ho ottenuto l'80% più di lei ha fatto! Quando l'allarme è andato via, la mia strategia è che vorrei mettere soggiorno a meno che lei si alzò per primo. Non ci sarebbe ripetuta sveglia da me questa mattina. C'è stato un momento in cui ci sia guardato e ogni pensiero di tornare a letto sarebbe la scelta migliore.

Quando siamo andati ad aprire il garage, è inceppata e ho appena spremuto all'interno di scollegare il garage apriscatole dalla catena e notato il rotto primavera su una delle porte. Abbiamo avuto la macchina fuori e al di fuori ci ha spinto a Santa Monica a vuoto 405 e 10 per le autostrade Santa Monica Classic, il 5 e 10K corsa al beneficio "Heal the Bay", che suppongo suoni meglio di "Clean Up Your Crap Day".

A dispetto di privazione del sonno, Val era pronto ad andare a tutti i suoi sistemi sono stati "luce verde".

La gara ha avuto un semplice corso. Essa è stata essenzialmente uno rettangolare lungo percorso che la gara gli organizzatori sono riusciti a vite fino al punto di svolta, che è stato, secondo la maggior parte sotto-marcato e senza pilota. Come sono arrivato al traguardo a 21:30 nessuno è stato ancora attraversando. La maggior parte dei corridori fatto la volta notevolmente più in alto di quello che avrebbero dovuto, così loro sono stati comprensibilmente volte più lento. Secondo la Val di GPS-enabled monitor della frequenza cardiaca, la sua corsa 3.1 miglia si è trasformato in un miglio invece 3,81. Alcune persone apparentemente ha a sua volta il posto giusto e che la Val infuriato e altri quelli che pensavano che i corridori sono stati barare!

Non importa se, Val terzo posto nella sua età divisione, generale 100i, l'esecuzione di 6:56 minuti miglia forte e sentito tutto.

Il tempo è stato perfetto per l'esecuzione di ... fresco e nuvoloso.

Ho un mini allenamento dopo l'inizio. Ho dovuto correre al traguardo, al fine di arrivare prima della corridori. Come si è scoperto, il più distanza che ha finito per attraversamento mi acquistato alcuni più tempo.

Nike è stata il principale sponsor della Classic e tutti i premi sono un paio di calze $ 12. (Si tratta di un piede sinistro, piede destro coppia che alcune élite corridore favore). Sì, um, eh eh ... $ 12 calzini ... Una calza effettivamente costi più di uno Starbucks drink! Un altro sponsor è stata una società svedese di acqua, Volvic, che probabilmente ha speso milioni nel corso degli anni la commercializzazione e la purezza della loro unicità acqua solo per offrire un male personalizzata acqua. Chi pensa al gusto di acqua è veramente una buona idea? Rende la mia testa prurito. Quindi, non vi è Caribou Coffee come sponsor, ma da nessuna parte si trovano prima, durante o dopo la gara offerta e la commercializzazione dei loro prodotti. In occasione di una gara lo scorso anno, Val ricevuto un coupon da Peet's Coffee gratuito per un sacco dei loro prodotti. Marketing funziona!

E 'stato uno di tipo offbeat mattina, quello che si potrebbe aspettare se Venice Beach è coinvolto, dove abbiamo goduto di un post-gara prima colazione presso l'Hotel The Rose Cafe. Dopo la prima colazione, siamo andati alla famosa e originale Gold's Gym ", la Mecca del Bodybuilding", dove abbiamo chattato con un allenatore che è specializzata nella formazione olimpica ascensori e kettlebells.

Val è tornato! Lei non si aspettava di luogo, ma ciò che è stato veramente incoraggiante è stato il suo sotto-sette minuti ritmo e non dal suo dolore precedenti lesioni. La sua corsa su strada è in stagione! Ecco alcune altre immagini.

Non in quanto il 2007 Dana Point Turchia Trotto 5 mesi fa, è entrato e Val eseguire una corsa su strada a causa aggravante inguine e persistente pregiudizio. Oggi è stato il suo "venire fuori parte" e ha appena perso un passo.

Tutto su questo evento è stato rilassato e se ne andò senza un intoppo. Val era stato diligentemente la formazione a cose diverse da quelle in esecuzione nei mesi precedenti, in modo che quando il suo corpo è stato detto ok per la razza, lei sarebbe pronto ad andare.

E lei è stata pronta. Val aspettative erano bassi ed è stato davvero entusiasta di essere in questa corsa e voleva divertirsi. La Hermosa Beach 5K è un basso-chiave locale-la vicenda prima gara perfetta indietro, con tanto di eseguire l'evento sulla spiaggia lido e sul molo.

Val riportati alcuni gara dopo il dolore in modo che essa ha colpito con Advil e troveremo fuori abbastanza presto se questa gara è stata una buona idea. Ma per questo giorno, è stato. Ha fatto grande e abbiamo goduto di tanto bello, fresco mattinata di sole in Hermosa Beach.