Un Barbaro Blogroll Plug per Jeff a liftkettlebells.com che ha qualche grande nuovi contenuti, compresi i video alla sua nuova e crescente kettlebell-sito dedicato.

Puoi scoprire chi Kettlebell Kate è e ciò che la SovietForce kettlebell palestra è su tutti, (si spera quelle ragazzi conoscere la Guerra Fredda è finita)! Entrambi i siti hanno un buon video come bene.

Jeff si riempirà anche voi in su le migliori calzature KB per la formazione e in cui il kettlebell palestre di tutto il mondo può essere trovato. Questo sembra essere un work in progress quindi se siete a conoscenza di alcune palestre non elencati, sono sicuro che avrebbe apprezzato la punta.

Oltre liftkettlebells' crescente raccolta di utile kettlebell video, è possibile ascoltare una dettagliata intervista di kettlebell superfreak, Steve Cotter, legato a Super Trainer.

Se siete nuovi a kettlebell di sollevamento come molti della Val di Kettlebells clienti sono, allora questo è il posto ideale per iniziare. Naturalmente, se avete registrato un po 'più "swing tempo", c'è molto qui anche per te.

MarkFu dà due thumbs up!

La più recente aggiunta alla mia raccolta kettlebell è questa campana di 32 chilo. Potresti aver visto i 24 chilo campana ho dipinto di recente e ho pensato vorrei questo dipinto uno candito mela rossa e questo è come si è scoperto. Ero preoccupato per il fatto che il manico potrebbe essere troppo liscia, ma in realtà si trattava semplicemente di destra, con o senza gesso.

Gli ingredienti sono state: 1 strato di primer grigio automobilistico, 3 strati di colore rosso lacca spray di vernice e 2 cappotti chiaro aggiunto per brillare e protezione. Tutte le vernici sono stati Rust Oleum. Questo è venuto fuori dopo stripping il rivestimento originale, risciacquo con rapida essiccazione di solventi e di sabbiatura con abrasivi di carburo di strisce di sabbia.

E 'oscillato anche su di esso da nubile di viaggio, passando per 100 rappresentanti.

Uno dei grandi cose kettlebells è che puoi comprimere uno allenamento appena in circa ovunque, ma probabilmente non in una cabina telefonica. (Ci sono più quelle di questi giorni?)

Domenica pomeriggio tardi, mi sono recato al locale lavaggio auto e quando sono andato a trovare alcune cose dal piano del sedile posteriore, non vi è stato il mio 24 kg kettlebell. Non avevo acquistato un allenamento in modo ancora perché no? , um, immigrant workers finished wiping down the last drop of rinse water, I would swing and snatch the kettlebell. Ho deciso da tempo hanno cominciato vacuuming la jeep fino al momento in cui la pesca illegale, ER, privi di documenti, um, i lavoratori immigrati finito stracci e giù l'ultima goccia di acqua di risciacquo, vorrei swing e strappare il kettlebell.

Buona cosa che non era molto occupato, ma durante il mio tempo, ho avuto uno in 200 mani altalene, a partire da insiemi di 30 e infine il basso per gruppi di 10.

Dopo il camion era finito, ho aggiunto in 100 strappa per una buona misura.

Poi ho graffiato due cose dalla lista delle cose da fare.

Quando si è pronti per muoversi al di là della mera kettlebells altalene ...

E per quanto riguarda il tipo geriatrico che utilizza una coppia di 80 libra kettlebells ogni giorno?

Piuttosto malato, non è vero?

Hai visto il mio dipinto 24 kg kettlebell diversi giorni indietro, in modo dare un'occhiata a 16 kg KB Tori Lehman acquistato dalla Val di Kettlebells e dipinto se stessa. Ha fascino artistico e alcuni disegni piuttosto buona, in base alla Val. Date un'occhiata al suo primo tentativo.

at the Green and Gold’s 10-1 start. I lettori di questo blog può sapere che da ora MarkFu è un appassionato di Green Bay Packer ventola e io sono solo come stupito come il resto della Nazione Packer a verde e oro del 10.1 iniziare. La NFC scontro di Titans per la supremazia nella conferenza si è tenuta a Dallas, in Texas dove la Cowboys sono stati ospita la Pack. Io, insieme a innumerevoli altri fan erano in attesa di alta e Avviso ansia per questo gioco e che è cresciuto il momento Packer icona Brett Favre è sceso con un gomito un pregiudizio e di un separato spalla sinistra e ha dovuto lasciare il gioco in anticipo. E 'finito per essere una buona ed eccitante gioco di guardare, ma alla fine, ha vinto il Cowboys 37-27.

Avevo programmato in occasione della notte fuori dalla formazione di godere il gioco, ma il mio nervoso energetico ottenuto il meglio di me e ho cominciato a oscillare kettlebells nel soggiorno mentre si guarda la partita. I destinati solo a fare che, per dissipare alcuni di tale energia, ma è trasformata in una vera e produttiva sessione di formazione.

Ho cominciato a oscillare luce kettlebells e prima lungo, è andato pesante.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kettlebell Presse: ho fatto serie di 10, ogni braccio e ha iniziato facendo 16 kg di uno braccio presse, il 10 di ogni braccio per due set totale. In seguito, ho cambiato fino a 24 kg e ha 5 gruppi di 10 ogni braccio. Ogni set di 10 è stata preceduta da una pulite.

Strappa: avevo bisogno di arrivare in alcuni rappresentanti soprattutto perché mi è stato avere problemi ottenere un bel atterraggio sul mio braccio nella parte superiore del mio strappare con il mio braccio sinistro. Sembra che il problema era in "addomesticare l'arco". La maggior parte dei miei rappresentanti migliorato la mia tecnica e non mi da il mio avambracci lividi.

Ho soggiornato luce, in primo luogo facendo una serie di 10 ogni braccio con l'8 kg. and stopped when my technique began to fade. campana. In seguito, ho fatto 7 set di 16 kg, strappa, il 10 di ogni braccio e si è fermato quando è iniziata la mia tecnica di dissolvenza.

Ho seguito il kettlebell lavoro con 2 x 35 push-up. Con il tempo che mi è stato fatto, non vi era più l'ansia e ho potuto, per la maggior parte, e godetevi il gioco, indipendentemente dal risultato.

Sembra mi rivolgo in tutto il mondo, le persone stanno scoprendo kettlebells e ho sentito che possono anche essere trovati alla destinazione. Sapete se si arriva ad un grande rivenditore casella, hanno "arrivati".

Se si desidera ottenere il dritto scoop su come iniziare a KB's, comprese le esercitazioni, Scott Uccelli di straighttothebar.com ha pubblicato un esauriente punto di partenza per il nuovo e condito kettlebell utente.

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Il martedì è il giorno della Val va in pista a fare il lavoro di velocità e di tanto in tanto mi recherò fare un allenamento in infield. A volte io effettivamente eseguito in pista, non solo oggi!

Ho iniziato il mio allenamento da fare a piedi lunges ... 400 metri, intorno alla pista e ci sono voluti 19:21.
Ho il sospetto camminare su e giù per le scale per il prossimo paio di giorni sarà interessante.

Dopo cinque minuti di riposo, ho fatto
4 giri, per tempo,
25 squat
25 push-up
25 kettlebell altalene, 20 kg
25 sit-up
Tempo totale che è stato per 15:52 e le spaccature sono stati 2:52 / 3:22 / 4:37 / 5:01 /. Mi è stato speso per questo allenamento. Tostato, torrefatto, ma mai coasted.

Ho appena ricevuto la mia Elite anelli di oggi e possono provare le loro domani, ma davvero, domani sarà un giorno di riposo.