A pochi anni fa, ho scelto un 14 # medicina palla di cuoio. E 'stato della vecchia scuola varietà e ho pensato che fare molto con esso. Non ho così ho donato in palestra ho treno in cui ottenne così tanto utilizzare la cucitura ha iniziato ad aprire. Uno dei formatori deciso di fare un allenamento di riparazione che avvolgendolo con 2 rotoli di nastro nero condotta. Non è più rotondo, ma appiattite.

Ho scoperto per la prima volta il Dynamax medicina palle a pochi anni indietro mentre la formazione con un affiliato Crossfit e davvero piaciuto loro dimensioni e la composizione morbida. La palla abbiamo utilizzato è stato il 20 # Husky utilizzati per palla muro scatti. La Dynamax adamantly persone sono contrari alla maggior parte delle persone che utilizzano il 20 # palla, ma più a che in un attimo.

A pochi anni fa, ho partecipato a un seminario Crossfit che è stato come una fiera commerciale interattiva. Si potrebbe andare a una mostra e un po 'ascensore olimpici di formazione da allenatore Mike Burgener e Aimee Anaya. Si potrebbe ottenere l'aiuto di powerlifting allenatore Mark Rippetoe e dumbbell formazione da allenatore Mike Rutherford. I "campione" di tutti loro, ma il miglior allenamento che ho ricevuto è stato da allenatore Jim Cawley che ci ha dato superba medicina palla di formazione utilizzando palle che non superi l'8 libbre. (Ho anche subito una costola di cracking da quella sessione quando premo il ponte rigido)!

Dynamax sfere sono su tutti i movimenti a base di formazione che incorporano tutti i sottoinsiemi di fitness, tra cui la velocità, potenza, il coordinamento, l'equilibrio, la forza, flessibilità e accuratezza. (Jim Cawley è anche la fonte di Crossfit la definizione di fitness, "Che cos'è fitness").

Medicina palla esercizi, in particolare per quanto raccomandato dal Coach Cawley e Dynamax sono su tutti i movimenti nello sport e di vita. Per forza, ci sono, naturalmente, barbells, kettlebells, sandbags, ecc

Secondo la Dynamax sito, la regola empirica per la migliore scelta di peso è una palla che è "abbastanza luce dove non interferire con la normale circolazione e consente di lanciare ad alta velocità." Se si sono gettando così veloce che il vostro partner ha problemi di recupero che, spostare un peso.

Mi supporre che Crossfitters sono grandi clienti di Dynamax palle e in genere per 20 # palle per gli uomini e 14 # palle per le donne per la palla muro scatti utilizzati in alcuni dei loro wods come "Lotta Gone Bad", ancora Dynamax disclaimer invia anche quando essi la nave più pesanti palle perché non raccomandare il loro uso, ma per tutti gli atleti più avanzati. È qui che Crossfit fondatore, Greg Glassman differisce con Dynamax Jim's Cawley.

Dynomax avvocato non superiore a 12 palle # forza, perché al di là di formazione, altre applicazioni sono limitate. Si suol dire, per forza, andare alla camera il peso. A migliorare la circolazione e atletico, andare al campo con l'accendino med palle. I movimenti sono più complesse di bar e dumbbell movimenti. Dynamax ha più pensieri sul tema del 20 # Dynamax med palle.

Qui ci sono le palle Dynamax in azione. Ah, a proposito, mi ha parlato di entrambi i 14 e 20 # palle e felicemente acquistato 6 e 8 # palle.

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Proseguendo lungo il tema del femminile freakish frangia "sport" noi indagare il dilagare della interessati di donne cinesi in pole dancing. Polo ballare? Che cosa unica idea! Non ho mai visto che prima. (Ok, sto mentendo).

Sembra che questa è l'ultima follia di fitness in Cina, in particolare in città. Non è, tuttavia, senza che la quota di controversia. 29 anni di età Xixi contabile non è felice a tutti i circa la follia, ma Jiang Li vuole essere un polo di danza superstar. Vai Jiang Li.

I cinesi atleti olimpionici eccellenza a tutto il resto, così forse si può ottenere polo di danza come CIO sanzionato evento olimpico. E 'molto più interessante per guardare oltre il nuoto sincronizzato e il pavimento routine passati off come lo sport. Ma fino a quando ciò accade, se voglio prendere in alcuni complessi, atletica polo ballo routine, so dove andare. (Non dire Val)!

Fonte: NY Times a titolo di OMB

Ieri è stato MarkFu's Birthday e Val venuto attraverso una sorpresa a dono, a causa di arrivare domani. Essi sono la Nike Romaleos pesi scarpe Nike-la prima scarpa per questo sport. Se lei è stato a guardare uno qualsiasi dei pesi olimpico a nbcolympics vedrete praticamente ogni atleta indossare Adidas, che sono stati lo standard di fatto per anni. Non sono solo le scarpe fuori là. Ho un paio di Do-Vittorie che sono molto buoni e amici della miniera hanno fatto le scarpe di VS. Chiaramente, sono pesi scarpe sportive specifiche, in modo che tu non uscire per una corsa in loro, né si solleva in scarpe da corsa.

Attendo con ansia di ricevere il Romaleos e cercando loro, ma un paio di cose mi rendono nulla la mia testa a Nike la prima entrata in questo sport. Date un'occhiata al video che illustra le caratteristiche delle scarpe del designer.

Ok, hai pescato? Qualcuno ha visto il video del sollevatore che mettono 1000 libra sopra la sua testa? Vi è poi la parte in cui spiega "splitting nel strappare" pur evidenziando il completamento di un sollevatore da scuotere la puliti e scatto. Ok, Nike, so che questa è la prima scarpa in questo sport, ma è necessario capire lo sport e la terminologia prima di mettere questo video. Stampa commercializzazione tariffe non più come proclamano con questa scarpa è "dominare il deadlift". Um, no, in realtà non sarà. Meglio avere un paio di Chucks per questo. Questo non è nit-picking, in modo risolvere il problema, Nike!

Tuttavia, sono ansioso di provare le scarpe, che appena si sono resi disponibili al pubblico solo dopo la americani, cinesi e ucraini olimpica squadre avevano personalizzato versioni di Romaleos per il treno e competere pollici Come minimo, esse certo guardare cool!

Grazie, Val!

Io sono un membro di una palestra a circa 9000 metri quadrati di superficie con un tonnellate di attrezzature di tutti i inceppata così strettamente insieme si sono tenuti a piedi in qualcosa. Se ti piace di formazione con le macchine, avete praticamente ogni cosa avete bisogno. Sei in palestra cielo, suppongo. La maggior parte delle persone che qui un treno palestre tutto il territorio del paese di usare macchinari. Buono per loro.

C'è un piccolo gruppo di persone che preferiscono forme più tradizionali di formazione e di peso di sollevamento come si può dire dal mio allenamento log. Ci sono pochissime macchine abbiamo alcun interesse a tutti. Ho iniziato a portare alcuni dei miei attrezzi per la palestra come hanno alcuni altri. Mi è stata la prima persona a portare una vecchia scuola in stile russo-kettlebell per la "casella ora un bel po 'di persone mettono nel loro pure. Credo, tuttavia, portare la roba per la maggior parte con il treno presso la palestra e che chiunque vorrebbe utilizzare qualsiasi di essa è più che benvenuto.

Dare un'occhiata alle foto sopra e si ottiene l'idea di ciò che mettono. Permettetemi di correre attraverso di loro:

Scarpe pesi: mi piace il olimpici e supplementare ascensori, così queste scarpe aiutare notevolmente con il sostegno e la stabilità.

Paraurti Piastre: Queste sono grandi per fare olimpica ascensori e del bene a discesa quando si è terminato. Questa palestra è in realtà abbastanza tollerante di rumore che facciamo. In qualsiasi altro luogo qui intorno e ci si calci.

Gesso: Ufficialmente questo non è consentito al nostro posto, ma sono discrete e ripulire gli elementi di prova quando si è terminato. Io uso la maggior parte a questi deadlifts e kettlebell snatches. A volte è la differenza se un ascensore esito positivo o meno. Magica polvere.

Bande di: utilizzare questi per una varietà di cose da assistita pull-up, a assistita barbell ascensori per aggiungere ulteriori resistenza. Questi sono abbastanza comoda e sono disponibili in diversi colori e tensioni. Realizzato da JumpStretch.

Anelli: usare una coppia di anelli Elite per push-up, cali di pull-up, corpo righe e la Pelle Cat. N. Croci di ferro o Muscolo up, ma fare un po 'di lavoro in solido per il stabilizzatore muscoli.

Kettlebells: Le dimensioni che preferisco sono 20, 24 e 32 kg di campane e farne uso per snatches, swing, pulisce e presse, più diversi altri movimenti.

Ponderata Vest: Questo è utile per aggiungere ulteriori resistenza e peso, a tutto ciò che faccio. Ho fatto lunghe passeggiate, corse di montagna, a piedi fino dune di sabbia, push-up, pull-up, sit-up, cali e pochi altri movimenti. Quando si diventa totalmente gassato, si aggiunge la pressione al tuo petto il che rende ancora più difficile respirare. Un grande strumento per avere.

Sandbags: L'ultima novità. Questo pesa in libra al 75 e l'ho usato per pulisce e presse, squat, presse, snatches. oltre la spalla vettori, lanciare e altro ancora. Mi piace spesso in combinazione con un kettlebell sessione. Ho un altro sacchetto con una capacità di 140 libra sto aspettando.

Gripper mano Trainer da Capitani di Crush. E 'in palestra per grip borsa lavoro, ma ho potuto ottenere di più l'uso di loro, mentre in seduta il sud della California del traffico di rafforzare la mia morsa del traffico e alleviare lo stress-indotta.

La AbMat: Questo è stato pubblicizzato da Crossfit e questo ti permette di fare sit-up correttamente e con la gamma completa di moto senza causare problemi per la parte bassa della schiena.

Non illustrato: Vai corde, la velocità e la beaded; 6 'Manila kettlebell di corde di altalene e la corda di pull-up. A fine è un 100 'lunghezza per i cavi in lotta. Un Lifeline Power Wheel è un grande strumento di formazione di base. Da Lifeline, mi hanno anche il loro potere Push-up che utilizza un sistema di bande di aggiungere alla vostra resistenza di push-up.

Wish List: Un Pendlay bar, un Dynamax medicina palla, uomo forte di log, slitta martello, pneumatico (nessun posto dove metterla adesso). Io sono mancanti qualcosa? Fai la tua suggerimenti nei commenti.

Entro la fine di questa settimana di formazione, ho tre kettlebells sul retro del mio piano e una jeep sandbag nella parte posteriore. E io lamentano il prezzo del gas?

In modo tale che è il mio portatile, "hanno Palestra, Will Travel". Quando ricevo un grande garage, ho impostato. Per ora, posso prendere una di queste cose al mio palestra per ottenere il workout Voglio o semplicemente per la strada per il parco, e sì, per la spiaggia!

Con l'estate in pieno svolgimento, non sono stato molto blogging, ma la mia formazione non ha saltato un passo, anche se ho. Questa settimana, la nostra preferita smack-parlando Freak Factory strongmen, Scott e Pete ci ha invitato a una delle loro sessioni di Sabato oltre a Scott Brengel's Costa Mesa casa palestra. Ora, potrebbe essere stato una semplice questione di questi due solo di essere malato e stanco di slapping a vicenda e che necessitano di alcuni "carni fresche" da portare in newbies come me, Mike Covert e il loro amico "Rhino" insieme con un altro uomo forte, Sean. Forse Scott ha deciso di avere un "Open House". In entrambi i casi, è stato grande per ottenere l'invito e abbiamo avuto un grande tempo di formazione con i freaks.

Inizialmente, abbiamo tolto i due tronchi uomo forte e ha fatto 8 gruppi di 3, fino a 161 lbs.

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Scarpe da corsa sono progettati per l'esecuzione di pesi e scarpe sono progettati per… si può terminare la frase. Poi perché così tante persone a sollevare la palestra con scarpe da corsa?

Ecco ciò che una potenza simile a pulire in Slo-mo indossando spugnosa, cushy scarpe da corsa.

Ora qui è ciò che una potenza simile a pulire indosso un paio di scarpe pesi.

Per contro, torna indietro e guardare il squishy scarpe da corsa.

Se si fosse un corridore, non puoi non pensarci due volte su di uscire e fare un paio di scarpe da corsa, infatti diversi nel corso di un anno, si? Ebbene, se è il tuo pesi cosa, ciò che è azienda di tornare da ottenere adeguati calzature per il tuo sport?

MarkFu's Blue Suede do-vince

È possibile ottenere un bel confronto tra i piu 'conosciuti pesi scarpe e decidere per se stessi e leggere Mark's Rippetoe commenti sui vantaggi di pesi scarpe in generale.

Adidas è stata a lungo la preminente pesi di scarpe in tutto il mondo e per le Olimpiadi 2008 a Pechino, ma questo anno Nike ha una scarpa in concorso, la Nike Romaleos e vedrete Team Stati Uniti d'America, Team Cina e Ucraina Team li indossa. Al momento, essi non sono disponibili per il resto di noi.

Mehdi oltre a stronglifts.com illustrato i vantaggi e gli svantaggi di usare le cinture pesi, che sono stati e sono utilizzati principalmente da lfiters olimpici e sollevatori di potenza. Personalmente non utilizzare uno, ma di recente ha fatto fare un # 605 rack estraibile che non avevo mai fatto prima. Penso che sono un grande aiuto per quelle extra pesante ascensori, ma non credo si dovrebbe fare affidamento su di essi. Rafforzare il vostro core per renderlo "a prova di proiettile" e non può mai bisogno. Lo scopo della cintura è di rafforzare il nucleo di creare intra-addominali pressione, che serve a mantenere la colonna vertebrale forte e protetto. Questo può essere fatto tutto il lavoro di base, non solo l'abs di creare questa stessa pressione. Il mio allenatore Danny Henry e bollitore guru, Pavel sia fautore di serraggio tutto il corpo per leggere e pesanti ascensori. Soggiorno stretto! Mel Siff in "Supertraining" suggerisce che i benefici della cintura può essere soprattutto psicologica, ma che si fa indossare darvi il senso di dove il tuo ritorno architettura necessita di essere.

Quando indossa un cintura di pesi, rendono stretto e spostare la fibbia al largo della lato in modo che non interferisca con un ascensore olimpici se il tuo cintura non è stato progettato con questo in mente. Durante il sollevamento, spingere contro la cintura con il vostro ABS.

Per me, vorrei utilizzare una cintura come uno strumento occasionale come vado più pesanti per ascensori, ma non regolarmente. Ho quasi la stessa luce di sollevamento e cinghie. Entrambi assistere, non sostituire.

Sound off nei commenti se hai un assumere l'uso di cinture pesi.

Siamo stati divertirsi con kettlebells qui. Non solo swing e strappare loro, ma noi vernice 'em!

Avete visto il mio blu-verdi chilo 24 e creazione Candy mela Big Rosso 32 kg paperweight. Quelli sono stati i miei modesti tentativi di kettlebell creatività e su fino a che voglio andare. Vorrei piuttosto balistici andare con loro.

Torri Lehman dipinto questa bellezza e la Val di recente presentato con la sua calda personalizzati rosa kettlebell. Nelle opere è una femmina di MMA caccia e un altro per Todd's Medina Lotta Scuola adiacente alla nostra formazione buca in Costa Mesa, CA.

Se si desidera ottenere un kettlebell o due o tre e poi farli dipinta da Torri, Val di contatto a Val's Kettlebells. Basta fare clic sulla scheda nella parte superiore di questa pagina.

Ok, onorevoli, veniamo ad alcune kettlebell Swingin '.

Ho ottenuto il mio primo kettlebell, un chilo da 20 Val, il Bambino di mia esistenza per il mio compleanno, indietro nel mese di agosto del 2007. Mi piaceva così tanto, ho comprato gli altri e così ha fatto Val.

La gente di palestra chiesto dove potevano farli e di essere il ragazzo di vendita sono io, ho detto, "Uh, da me!"

Questo presto trasformata in un progetto e una piccola impresa per la Val, che è stata la ristorazione locale ad un clientela.

La sua prezzi sono eccellenti e se siete alla ricerca di qualcuno per ottenere dal vostro, e non posso pensare meglio di chiunque, la sua chiamata o un messaggio email goccia. Ella spera di mettere in su una pagina web al più presto.