Nel corso degli ultimi due anni, come ho acceso da più di resistenza in stile formazione di pattinaggio in linea con le numerose varia Crossfit workouts, ho goduto di cercare un sacco di modi diversi di treno invece di bloccaggio in me solo il pattinaggio, mountain bike o in esecuzione come avevo fatto negli anni passati.

Vorrei ora fare esercizi corporeo, gli intervalli, come Tabatas, un po 'di esecuzione, multi-congiunta esercitazioni composti, metcons, powerlifting, kettlebells e ascensori e Olimpici di sostegno esercizi per aiutare il padrone la natura tecnica dei al strappare e puliti e scossa. Pur non eccellere in nessuno di essi, solo per essere in grado di fare tutto con un livello di competenza e il miglioramento è abbastanza per me. Finché posso Zapping, io sono felice. E mentre io ancora spingere me, in fondo so davvero non hanno dato a ciò che l'inferno sono io per la formazione al di là della semplice idoneità. Il PR e gli obiettivi sono grandi, ma sono godendo il viaggio e mi piacerà moltissimo "campionamento" tutti i modi ci sono per formare il corpo e la mente. Ultimamente, è stato kettlebells e stile olimpico di sollevamento.

Per Natale, mi Val di formazione video e di lavoro dagli Stati Uniti Olimpica di Pesistica di allenatore, Jim Schmitz. Dal momento che non ho un allenatore, questa serie è la prossima cosa migliore per imparare questo stile di sollevamento.

Stasera ho tirato una routine dal suo lavoro. Ora mi rendo conto, ho sollevato una sessione che è stata pensata per essere fatto per 3 volte a settimana per un mese prima di avanzare al prossimo modulo e non essere strettamente aderente alla routine, perché allora la varietà sono stato godendo nella mia formazione in modo va molto lontano. Naturalmente, i miei progressi in questi ascensori rallenta notevolmente, ma che è ok.

Ha preso un po 'più lungo, ho pensato di fare perché c'era così tanto, ma i pesi sono stati luce e concentrarsi su una corretta forma era più importante.

Dopo pochi cicli di Burgener il warm-up, mi sono recato a destra in Schmitz 'di routine per i principianti e intermedi.

Hang Power Snatch, 5 x 5: 45/50/55/65/75.

Hang Power Pulisce, 5 x 5: 75/90/100/110/130.

Pulizia Deadlift Shrugs: 130 × 5 / 145 × 5 / 155 × 3 / 185 × 3.

Spingere Stampa, 5 x 5: 90/100/115/125/135.

Front Squat, 5 x 5: 75/90/110/130/155.

Overhead squat, 3 x 3: 45/90/110.

Panchina Stampa: 135 x 10/135 x 8 / 135 x 6.

Inferno di un lotto di rappresentanti e di un inferno un sacco di divertimento troppo. I'll fare qualcosa come questo sulla Giovedi con Jon Curry e rendere pesante il strappare relativi impianti di risalita.

Tanti impianti di risalita e workouts, così poco tempo!