Ho preso uno da allenamento del Mare / ETK scaricare Ho appena acquistato e quindi aggiunto in alcune di più alla fine per una buona misura. Devo prendere un volo in un paio d'ore in modo rapido "fumatore" è in ordine. I'll leggere il resto della cartella di lavoro sul piano di revisione e qui più tardi.

Kettlebell Altalene, 20 kg x 20

Jumping Jacks, 60

Kettlebell Altalene, x 20

Spingere - up, 60

Kettlebell Altalene, x 20

Jumping Jacks, x 60

Kettlebell Altalene, x 20

Spingere - up, x 60

Kettlebell Altalene, x 20

Jog 1 minuto

* 5 minuti di riposo *

Massime Tiranti Snatch, 14/14

Strappa, 20 kg, 10/20/20/20/10