Non molto in treno la mattina in questi giorni eccetto il fine settimana. E 'un bel cambiamento se-up e il resto del giorno va meglio sembra. L'energia in palestra è buono e ci sono un sacco di facce familiari la vedo durante la mia regolare volte nella "casella". Ma è soprattutto sul consumo di energia e la mia workouts sono di solito bene di tanto in tanto con il PR è stata impostata. Questo contrasta con la mia formazione Crossfit giorni a Marina quando tutte le mie sessioni sono state nelle prime ore del mattino, compresi Sabato. Tali erano sabato dura giorni, grazie a Steve's "cippatrici". Ho succhiato a loro la maggior parte del tempo, ma dubito che mi avrebbe fatto loro spesso sul mio, e io ancora non lo fanno. Ciò detto, di recente ho fatto un po 'hellacious "Chipper" sul mio. Misery non amare veramente società!

Oggi, l'energia è stato grande in palestra, ma non necessariamente in me, come io non era sufficientemente recuperato da ieri sera la formazione e non sembra avere molto passato warm-up fase. Non importa, però, ho lasciato con un buon allenamento.

Ho iniziato con un 800 metro eseguire. Ho fatto 3 cicli di Crossfit il warm-up e lo stesso numero di serie Burgener con un bar vuoto.

Ho forato sulla Snatch + Overhead squat, x 3 con 45/45/65 #. Proseguendo, ho fatto Hang Squat + Pulisce Spingere Presse x 3 per 65/65/95/105/110.

L'allenamento è concluso con 3 serie di 10 Reverse Hypers @ # 55