Qui c'è una divertente animazione da Premio Pulitzer-winning politico fumettista e animatore, Walt Handelsman per tutti noi baby boomer di lavoro su come maniaci. Per un regalo di Natale, ho ricevuto da Valerie, 3 sessioni con kettlebell istruttore Steve Belanger, RKC, di Old School Barbell Club a Westminster, CA. Kettlebells e il suo sito web Al di là può essere letta qui. Ho incontrato Steve circa un anno fa, quando era un istruttore in un seminario Crossfit Kettlebell in Valle Crossfit. Questa combinazione alimentato il mio interesse per kettlebells e senso a ricercare Steve per alcuni di formazione. Per la mia prima sessione di oggi, siamo andati con la meccanica del swing e del strappare e dedicare più tempo alla prossima sessione sul pulito e pulito e la scossa e quant'altro Steve mind.We ha concluso la prima sessione con un bel cardio rip.

5 cicli di 10 a due mani con un altalene 28 kg kb immediatamente e oltre a 16 kg strappa, 5 ogni braccio. Resto 30 secondi e un po 'di più.

Attendo con ansia la prossima sessione con Steve. Lui è un ragazzo molto personable e un buon allenatore. Grazie Val! Poche ore più tardi, se il KB roba non era abbastanza, mi sono recato in palestra e lubed fino a 3 cicli di Burgener il warm-up prima di fare un po 'di luce Oly ascensore lavoro.

: 45/45/45/65/65/65/65. Potenza Snatch Pieno Snatch + + 3 Overhead squat: 45/45/45/65/65/65/65.

: 65/95/115/135/135/135/115. Clean Power + Hang Squat Pulisce + 3 su squat: 65/95/115/135/135/135/115.

Ammetto vi è stato un po 'di senso di colpa per il mio Natale indulgenze, ma ho avuto molta energia per la roba ho fatto oggi.