Arrivando in palestra questa sera, ho deciso di fare ritorno squat e come sono andato a vuoto il restante squat rack, mi sono trovato accanto a Scott Prengle del forte equipaggio che sono stati anche facendo max single della schiena squat. Questi ragazzi sono stati di lavoro fino a 500 libra squat e dopo che hanno colpito, è sceso il peso e ha fatto alcuni grueling 5 REP 3 secondi di pausa squat. Ho anche visto le stelle e poco birdies galleggiante circa le loro teste!

Propri numeri, neanche lontanamente, mentre l'equipaggio sono stati buoni per me. I riscaldato con 4 5 × 10/95 × 10/135 × 5 / 185 × 10. Dopo di che, singole. 225/255 (80% 1RM) / 255/265/275/275/275/275 e poi × 225 5.

Questo è stato un buon warm-up per appendere squat pulisce ad un . spingere premere, 5 × 5's. 65/85/95/105/110. Ora ho un buon corso di sudore e che è stato per questo episodio. Grazie e buona notte!