Come se non abbiamo avuto enought Crossfit di Sabato, la maggior parte di noi che hanno "Steve" questa mattina ha preso un drive fino a Crossfit Valle, che è gestito e ospitato oggi da Michael aggancio.

Abbiamo avuto una grande introduzione al kettlbelsand clubbells. Brent impostare un paio di PR nella KBs saltato e uno 42 "plyo casella. Steve aderito al divertimento con un 36 "saltare. C'è stata una grande partita di istruzione compresa una dimostrazione in alcuni stupefacente corda jumpng.

Per quanto io sia venuto ad aspettare con Crossfit, abbiamo anche incontrato alcuni davvero brave persone. Assicurati di aver predisposto per l'album.

Questo uno WOD di un diverso sapore di oggi. Ai fini di salvare noi stessi per il seminario kettlebell più tardi nel corso della giornata ancora fornire un grande allenamento per coloro che non va via, Steve mettere insieme un grande allenamento reminiscient dei suoi giorni in squadre. Abbiamo fatto un'ora di esercizi corporeo, pesante sul pushups. Abbiamo avuto un ritmo piuttosto che con Steve chiede la cadenza e il resto di noi chiamando i rappresentanti. Ciò è stato un altro "tempo" che ci ha lasciato sapere che abbiamo appena ottenuto un eccellente allenamento. La figura 8 casella salto conga linea è stato particolarmente divertente.