Περπάτημα στο γυμναστήριο, πάλι αργά, το σώμα μου διαμαρτυρήθηκε με aching και διαμαρτύρονται και προσπαθούν να με πείσουν να κάνουμε κάτι "εύκολο" και αν το έκανα συμβιβασμό, η aching και καταγγέλλοντες δεν εξαλείφθηκε. Ήρθα με την πρόθεση να κάνουν το Crossfit WOD "Elizabeth", η οποία εν μέρει, περιλαμβάνει 45 καθαρίζει, κατά προτίμηση την ποικιλία κοντοκάθημαι πάνω από τρεις γύρους και να γίνει για του χρόνου. Επέλεξα να κάνω καθαρίζει από μόνες τους, αλλά δεν κούρσα ενάντια στον χρόνο. Το αντικείμενο ήταν σωστή μορφή κάθε φορά.

Θερμά-up ήταν σχοινί jumping, το Burgeners x 3 και 3 σετ των 3 κοντοκάθημαι καθαρίζει 9 πρέσες που έγινε στη 45/65/95, και singles των 115/125. Next,

Clean Power singles, 10 x 1 @ 135 #.

Hang SQUAT καθαρίζει, x 3, 95/100/105/115/125.

I αποχώρησαν με μια πολύ καλή προπόνηση, παρά το σχετικά χαμηλό βάρος. Ο συνολικός όγκος ήταν 4.440 # που ήταν αξιοπρεπής, αλλά μου ήταν ανομοιογενής μορφή. Η φορές Ξέρω ότι πραγματικά ήταν hit όταν δίνοντας μου αγκώνες στο πλαίσιο του μπαρ γρήγορα.