Ένα από τα Crossfit "κορίτσια", Αντζι σταμάτησε από 22 λεπτά για μια επίσκεψη. (Μου φάνηκε τόσο πολύ πλέον)!

Αυτό είναι ένα από το σημείο αναφοράς WODS που επικεντρώνεται στην καρδιαγγειακή σωματικού ασκήσεις και είναι σχετικά σταθερή κατάσταση, με την ανάκαμψη της οικονομικής δραστηριότητας κατά την έναρξη της επόμενης άσκησης. Αυτή η μικρή σκάσει δεν κράτησε πολύ όμως.

Αντζι έχει γίνει για την ώρα και είναι:

100 pull-ups, στη δική μου περίπτωση, ήταν μπάντα υποβοηθούμενα. Αυτά ήταν τα δυσκολότερα.

100 push-ups, το πιο εύκολο για μένα,

100 κάθονται-ups, με Ab-mat, και, τέλος,

100 squats, που πήρε το λιγότερο χρόνο.

Val έκανε κλιμακωμένη έκδοση και φάνηκε να απολαμβάνει την ίδια και καλά έκανε. Ένα ωραίο τρόπο να θέσει τέλος ενός κύκλου. Αύριο θα πρέπει να είναι μια ημέρα ανάπαυσης. Θα δούμε.

MarkFu είναι μια μεγάλη Εθνική Football League ανεμιστήρα και έχει ένα πράσινο Bay Συσκευαστής ανεμιστήρα δεδομένου ότι ήταν λίγο Fu. Θα απολαύσετε το αμερικανικό ποδόσφαιρο περισσότερο από κάθε άλλο επαγγελματικό αθλητισμό και δεν έχω κανένα πρόβλημα με τα χρήματα που κερδίζουν οι αθλητές κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής σταδιοδρομίας τους, ιδίως ποδοσφαιριστές για την κατάχρηση τους φορείς λαμβάνουν κατά τη διάρκεια, κατά μέσο όρο, μια καριέρα που διαρκεί λιγότερο από 4 εποχές με πολλές παίκτες κερδίζουν λιγότερα από το μέσο όρο 900.000 $ NFL μισθού.

Το βρώμικο μικρό μυστικό στο NFL είναι ότι πολλοί από τους μεγάλους παίκτες και δεν είναι τόσο μεγάλες παίκτες ξεχαστεί όταν θα αφήσει το παιχνίδι λόγω συνταξιοδότησης και σταδιοδρομία τελειώνει τραυματισμών.

Υπάρχει ένα λαϊκό κίνημα για την αλιεία, που σχηματίζονται από την Πράσινη Συσκευαστής μεγάλη, Jerry Kramer και υποστηρίζεται από μια σειρά από μεγάλα ονόματα στο χώρο του αθλητισμού εντός και εκτός του ποδοσφαίρου, όπως ο Mike Ditka, Μπομπ Κώστας, Charles Barkley και John McEnroe. HBO Αθλητισμού έχει κάνει μια σειρά από ιστορίες χαρακτηριστικό υπογραμμίζοντας τη δυσχερή θέση αυτών των πρώην παικτών. Ο οργανισμός, που ονομάζεται "σχάρα μεγάλοι" και είναι η αύξηση της ευαισθητοποίησης και χρήματα για τους εν λόγω παράγοντες στην ανάγκη για βοήθεια, μετά το ποδόσφαιρο.

Κάθε εποχή, φίλαθλοι θα ζητήσει από κάθε άλλο, "Γεια σου, αναρωτιέμαι τι συνέβη και έτσι να ναι ... Ο άνθρωπος, ότι ο τύπος ήταν ένας καλός παίκτης!" Η ζωή μετά από μια καριέρα pro ποδόσφαιρο για πολλούς είναι μια κόλαση, αλλά είναι καλό να δείτε μια οργάνωση αναβάθμιση να κάνει ό, τι η Εθνική Football League Παίκτες σύνδεσης θα πρέπει να αναλάβει ηγετικό ρόλο στις.

Αν και δεν υπάρχει αλήθεια και που προσπάθησε να απαντήσει στο ερώτημα αυτό, νομίζω ότι η καλύτερη στιγμή για να είναι τρένο, όταν μπορείτε να το κάνετε σε τακτική και συνεχή βάση. Αυτό δήλωσε, ότι η καλύτερη στιγμή είναι ότι η περίοδος που συνήθως εκτελεί το σώμα σας σε αυτό το βέλτιστο και ότι είναι διαφορετικό για κάθε ένα από εμάς. Ό, τι χρονικό διάστημα, δηλαδή, είναι μάλλον καλύτερο να κολλήσει με το χρόνο με συνέπεια να λάβει υπόψη της τους φυσικούς ρυθμούς του σώματος. Για εμένα, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, έχω συνηθίσει να 4:30-7:00 μμ τελευταία χρόνια, αλλά έχω να χρησιμοποιούνται 6:00 πμ, αν και έκανα get τραυματίζονται πιο συχνά κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Από το Σαββατοκύριακο, προτιμώ 8-11:00 AM.

Αυτές οι τελευταίες δύο εβδομάδες, θα έχουν να μου στην κατάρτιση, αλλά πολύ αργότερα από ό, τι είναι καλύτερο για μένα. Το αποτέλεσμα είναι ότι μου τον ενθουσιασμό, τα κίνητρα και την ενέργεια που διαχέεται. Ψυχικά, δεν είμαι ούτε ως επικεντρώθηκε. I, τον κίνδυνο ζημίας για τις συνόδους που θα άρει τα βαρέα. Θα πρέπει να επαναφέρετε τον εαυτό μου και να το γυμναστήριο νωρίτερα και να απολαύσετε την πιο εστιασμένη και πιο γρήγορη workouts. Όταν κάνω αμαξοστοιχίας κατά τη διάρκεια της θητείας μου σειρά, η workouts έχουν γίνει σε ένα πιο γρήγορο ρυθμό και είμαι έξω από το "κουτί" πολύ νωρίτερα από ό, τι όταν πάω αργότερα το βράδυ, όπως απόψε.

Αυτό το βράδυ, θα σε αργότερα, έκανα 7 x 3 επιστροφή squats και αρκετά βέβαιος, δεν ήμουν πολύ απότομη. Το άλλο βράδυ ήταν το ίδιο πράγμα: αργά και για την άρση βαρέων deads. Ενώ έκανα μια PR, είχα κακή μορφή και έκανε κίνδυνος τραυματισμών, ιδίως όσον αφορά την τελευταία αυτή καθορίζει.

Έκανα στροφή από το μεγαλύτερο Ολυμπιακό κοντόχονδρος στυλ σε χαμηλότερα στο πίσω το δρόμο powerlifters κάνουμε, ανά Mark Rippetoe.

Επιστροφή Squats

7 x 3 σε 135/185/225/225/245/225/225. 60-78% των 1RM.