Ήταν ένα όμορφο Σαβ απόγευμα, και θα ήθελα να ριψοκινδυνεύεις επίπεδη σήμερα και το Santa Ana River Trail ήταν η τέλεια επιλογή.

Ξεκίνησα από την πατρίδα του και να διοικείται Επιστροφή Bay και πήγε στο πλαίσιο του Jamboree γέφυρα προς την SART. Πρόκειται για μια μεγάλη πορεία που συνεχίζεται για πολλά μίλια και είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να ριψοκινδυνεύεις καιρό στο Orange County. Σήμερα, το έκανα σε 60 λεπτα σελαχιού έξω και πίσω στο metal γέφυρας κοντά στο χόκεϊ rink. Η απόσταση ήταν 12,75 μιλια το οποίο φυσικά, είναι η ίδια όπως μου mph. Ι ξεκίνησε εύκολο να εργάζονται και να χαλαρώσουν τη adductors και δεν είχα πόνο στην αριστερή πλευρά. Σήμερα, η δεξιά πλευρά μου έδωσε κάποια προβλήματα, γι 'αυτό και ξεκίνησε ευκολότερη και τα πρώτα 15 λεπτά ήταν προθέρμανση. Δεν αποτελεί μεγάλη ταχύτητα εξάπλωσής του σήμερα, καθώς αυτή ήταν εντελώς αερόβια και ήμουν δίνοντας κινήματος να βοηθήσει τις adductors στην επούλωση, ενώ η addie είχε παρατηρήσει όλη, ήταν μια καλή εργασία και μια απολαυστική σελαχιού.

Κάθε φορά που κάνω για το WOD, θέλω να φύγει λέγοντας, "Ναι, εγώ πρέπει να δουλέψουμε περισσότερο σε αυτό", ή "Έχω να κάνουμε κάτι καλύτερο από αυτό". Η πραγματικότητα είναι ότι ενόσω το κάνετε αυτό, ή ότι για μια διαδρομή προς δεξιοτεχνίας σε οποιαδήποτε προσπάθεια, μόλις τελειώνει όταν το κάνετε, γι 'αυτό είναι χρήσιμο μόνο για να απολαύσετε το ταξίδι σας θα είναι διαφορετικά και οι ανεκπλήρωτες ανεκπλήρωτες, όπως η συνεχιζόμενη σε μια γαλλική σοκολάτα και ζαχαροπλαστείου μετά από ένα γέμισμα, αλλά απλοί δείπνο όπως έκανα με Val Brent και το άλλο βράδυ. Μου οπτική και οσφρητική αισθήσεις θα ήταν άγρια, αλλά δεν ελάμβαναν την ικανοποίησή τους craved.

Πιστεύω ότι όλοι, πραγματικά, να κάνω. Όμως, στη συνέχεια, υπήρξε σήμερα, με τη σταθμισμένη pull-ups WOD (check out αυτό το βίντεο), τότε η puny κοιτάξουμε τους αριθμούς που έθεσα. Θα σας καταλαβαίνουν τι λέω. Έχω όλα όσα μπορούμε να κάνουμε για να στροφάλου προβλέπονται λίγες τακτική σωματικού pull-ups. Σοβαρά, αυτά τα παιδιά είναι μεταλλάξεις ή, μάλλον, "εγώ πρέπει να εργαστούμε για το πιο"!

My συνόδου περιελάμβανε 20 # σταθμισμένο γιλέκο και εγώ χρησιμοποίησε μια # 3 δέρμα και αλυσίδα thingy (Αναζήτηση, huh;) να πραγματοποιούν πρόσθετες βάρη. Μετά την προθέρμανση με κολλάει και σωματικού pull-ups, I donned το γιλέκο και έκανε
. 1 × 20 / 2 Χ 20, τότε singles της 33/38/43/38/38 /. Μετά από αυτό, έκανα 6 × 33 # αρνητικά και έκρινε ότι για όσο διάστημα θα μπορούσα να το οποίο δεν ήταν μεγάλες σε όλα! Δεν είχα καν δει ότι το βίντεο μόνο μετά από δική μου εργασία. Ήθελα να πάω πίσω και να "προσπαθήσουν" ξανά χρησιμοποιώντας το βαρύ σίδερο! Αλλά ήταν διασκεδαστικό. Ήταν μια καλή εργασία και μου pull-ups θα βελτιωθεί. Σκέψου Θα πάει σελαχιού το απόγευμα. Είναι το πιο κοντινό πράγμα που κάνω είναι "έλλειψης βαρύτητας".