Δεν κατάφερα να Μαρίνα σήμερα και αντί να μειώνεται η βροχή θέσει ξανά σε κοιμάμαι ελαφρά. Κάποια στιγμή αργότερα, νόμιζα ότι θα κάνουν το Tabata Squats με 20 δευτερόλεπτα και 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης για 8 γύρους. Ξεκίνησα με 10 λεπτά προθέρμανσης μέχρι τρέχει (ok, ένα σκούντημα) και έκανε το μεγαλύτερο μέρος του προτύπου Crossfit Warm-up, σύνδεση του iPod, η οποία ξεκίνησε το SpeedBagForum χρονόμετρο και αφήστε 'er rip.

Μπλοκαρισμένα σε ένα αργό ξεκίνημα, με 20, οπότε ο στόχος ήταν να πάει δεν είναι χαμηλότερα από ότι και εγώ δεν το έκανε. Μεταγενέστερες 22 γύρους ήταν όλες εκτός από την στρογγυλή 3, οι οποίες ήταν 23. Πήρα προβλέπεται πραγματική χαμηλά και συγκινημένος μου med μπάλα κάθε φορά και να έχεις πλήρη επέκταση, σε σχεδόν όλα. Συνολική βαθμολογία ήταν 175. Καρδιά ποσοστό κυμαινόταν από 150-168 bpm. Fast προπόνηση!