Just in time für Episode 4 in meiner 16-Woche zurück squat Progression, Scott Bird gebucht diesem ausgezeichneten Tutorial über die Hocke zu seinem Blog, straighttothebar.com

Dies ist Teil einer Serie über hervorragende Besetzung, die finden Sie hier. Hat Tipp an Scott!

Diese Videos dienen sollte mich auch heute, wie ich weiterhin zusammen mit meiner squat Progression, die ich tun wird und später nach.

Ich angesehen ein paar Videos weg und nahm einige wertvolle Informationen und angewandte sie in der heutigen Workout. Die ROM-Übungen und Becher squat waren sehr hilfreich und wurden in mein Warm-up.

Dies ist die 4. Woche in meinem 16 Wochen squat Fortschritte zu erzielen, so dass bedeutet eine weitere Dime zu dem Takt.

155 × 5x5 und dann 105 × 5x5, dieses Mal Aufenthalt in das Loch für 3 Sekunden.

Meine nächsten 5 × 5 wurden Pull-ups.

Ich bildete mit 3 Sätzen von Farmer Wanderungen, die zwei 70 lb DBS 200 "mit einer 5 Minuten Ruhezeit zwischen den Sets.

Für morgen, ist es an der Zeit für einige Körpergewicht Arbeit mit einem guten Stoffwechsel-Blast.

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