Letzte Nacht Jon Curry und ich trainierte mit Strom und reinigt hocken reinigt. Ich ging weiter mit der ehemaligen. Viele Lifter und Stärke Reisebusse die Macht saubere eine der ersten drei größten Nutzen Compound-Aufzüge mit den deadlift und die hocken. Aus diesem Grund, Athleten auf allen Ebenen mit diesem Zug klassischen Aufzug. Eine Menge von Macht geht in diese Bewegung, (daher der Name). Ich mag saubere Leistung nach der deadlift und vor dem hocken.

Werfen Sie einen Blick auf dieses Video und Bekanntmachung der guten Technik. Ich brauche, um mehr über die Schultern zucken in den Aufzug, wenn ich erhöhen wollen meine poundages sowie die explodierenden Aufzug.

Ein paar gute "Add-Ons" an die Macht sauber sind die vorderen hocken und die Presse drücken. Ich habe in einigen der Push-Pressen gestern, als ich so schwer wie ich wollte gehen.

Angesichts einer schweren Hantel und Kommissionierung bis sie vom Boden aufzuheben und ihn über dem Kopf ist ein tolles Gefühl, (wie es sinkt auf den Boden nach einem erfolgreichen Aufzug und wissen Sie nicht gekickt aus der Turnhalle zu machen! )

Ah, ja, ein weiterer Aufzug Ich wünschte, ich hätte eingeführt zu 30 Jahren! Ich nun tun, um ein Kick aus der Tatsache, dass ich wahrscheinlich der älteste Mann in meinem Fitness-Studio machen das reinigt, hockt, entreißt, deadlifts und definitiv das Zeug Kettlebell und die Jungs Ich trainiere mit 15-20 Jahren sind mein Junior. Der Rest der Leute einfach nicht wissen, was sie vermissen!

Verwandte Beiträge:

1. Power Clean Dies ist nicht der Name des neuen chemischen Reinigung oder Ausrüstungsgegenstand für die Reinigung Ihrer Einfahrt, sondern eine höchst effektive Progression Aufzug für die Olympischen-Stil sauber und Ruck. Lesen Sie, was mein Freund Mehdi geschrieben hat zu diesem großen Aufzug, ein, dass viele der Ansicht, eines der Top 5 ...
2. Sauberkeit und Push-Idioten, 8 × 3 Der größte Teil meiner Workout heute abend war die Push-Ruck oder Macht Ruck. Ich habe sehr wenig Erfahrung mit dieser und einige Coaching wäre hilfreich gewesen. Dennoch entschloss ich mich, um eine saubere Leistung hängt für jeden der die drei Push-Pressen. Von 135 lbs, I. ..
3. Weekend Power Clean Mit dem Wochenende hier, heute war ein guter Tag an die Macht sauber und wir sprechen hier nicht über alles, was mit einem Staubsauger! Insbesondere die WOD forderte Hang Power reinigt, 7x1. Mein PR dafür ist 175, aber ich verpasst zwei Versuche zu, dass Gewicht und ließ sich heute für ...
4. Die Sauberkeit und Push-Presse in meinem früheren Post, Rack Lifte, ich einige Tipps Anweisung von jenseits Starken. Im selben Trainingseinheit gestern Abend vor dem Regal zieht, auch ich habe hocken reinigt und Push-Pressen und stellte fest, diese gute Gründe dafür der sauberen und drücken drücken. Er gibt die Vorteile der ...
5. Power reinigt, 7 × 1 ich dies noch nicht getan haben viele Macht reinigt und es ist eine sehr intensive Form-explosiven Aufzug aus dem Boden auf der racked Position auf den Schultern. Es gibt keine hocken Komponente zu diesem Aufzug, so dass die Bar hat zu reisen weiter oben im Körper. Wenn ich verbrachte mehr Zeit mit diesem ...
6. Reinigen Sie Ihre Platten Wandern in der Turnhalle, wieder spät, meinen Körper beschwerte sich mit schmerzenden und beschweren und zu versuchen, mich zu überzeugen, etwas zu tun "easy" und obwohl ich habe Kompromiss, der schmerzende beschweren und nicht weggehen. Ich kam mit der Absicht, die Crossfit WOD "Elizabeth", die teilweise mit ...
7. Power Elbow Gestern habe ich bereits einen Artikel des ehemaligen Olympia-Coach, Jim Schmitz in Kraft reinigt, Militär-Pressen, Pressen und Push-Push oder Macht zuckt und war auf der Suche nach vorn zu tun, dass heute "Workout". Es wurde eine Weile, da ich getan habe alle Macht reinigt da eine fehlerhafte Aufzug messed up ...