Geschrieben am 26. Februar, 2008 - 8.07 Uhr von MarkFu im Video -
Nein, nicht ich! Hier ist etwas, was ich Zweifel, ich werde tun, jederzeit schnell, aber hier ist ein Lifter, und nicht sehr groß an, dass Zuckungen einer 200 lb Kugelhantel für 7-Vertr. Eindrucksvolle Aufzug!
Rep Max-Rechner Scott auf straighttothebar featured ein schickes Tool, um herauszufinden, Ihre maximale Gewichte gehoben durch die Verwendung einer Excel-Tabelle. Dies war eine praktische Sache zu haben und ich eine Kopie auf Google Dokumente und verwenden Sie es häufig. Letzte Nacht, ich steckt in den Zahlen, mir zu sagen, was ...
Jerk Out Der Titel ist der Name einer 80's Morris Tag und die Uhrzeit Song, Jerk Out. Es ist auch der zweite Teil der olympischen Aufzug, der Clean & Jerk. Das ist der Teil, wo haben Sie die Bar racked auf der Vorderseite der Schultern, Sie tauchen, die explodieren ...
Die Nike Romaleos Gewichtheben Schuhputzmaschine Gestern war MarkFu Geburtstag und Val kam durch mit einem Geschenk überraschen, da morgen ankommen. Sie sind die Nike Romaleos Gewichtheben Schuh-Nike's erste Schuh für diesen Sport. Wenn Sie wurden gerade einer der olympischen Gewichtheben auf nbcolympics, sehen Sie praktisch jeder Athlet trägt Adidas, die ...
5 x 5's Just in time für Episode 4 in meiner 16-Woche zurück squat Progression, Scott Bird gebucht diesem ausgezeichneten Tutorial über die Hocke zu seinem Blog, straighttothebar.com Dies ist Teil einer Serie über hervorragende Besetzung, die finden Sie hier. Hat Tipp an Scott! Diese Videos dienen sollte mir gut ...
Kettlebells im Wall Street Journal Auf einen Hut Spitze von Scott am straighttothebar.com: The Wall Street Journal in der 18. März Ausgabe von Laura Johannes, lief ein Artikel, "Getting Ein Griff Weight Training". Dies ist ein sehr kurzen Artikel vor, die ihre Leser auf die Kugelhantel Phänomen und umfasst ein Angebot über ...
Streng Senioren Hat Tipp, Scott Vogel für diesen ausgezeichneten Video. ...
Neue Kettlebells?Was nun? Scheint überall ich mich wenden, Menschen entdecken kettlebells und ich habe gehört, sie können auch zu finden unter Target. Sie wissen, ob er zu einem großen Feld Einzelhändler, haben sie "angekommen". Wenn Sie wollen, um die Kugel gerade zu den ersten Schritten mit KB's, einschließlich der Übungen, Scott ...
Training der Registrierung, Woche zum 6/22/08 Montag, 16. Juni, 2008 Sandsack Sauberkeit bis 10 Zercher hockt x 4 Zurück Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push-Press, 135 x 5 x 5 Pull-up-Unternehmen, (w / Mini-Band-Unterstützung) 8/7/8 Sandsack türkischen Get-ups, 70 #:...
Training der Registrierung, Woche zum 8/31/08 Montag, 8/25/08 Burgener warm-ups mit leeren Bar entreißt BB Snatch: 65x3/70x3/75x3/80x2/88/88/88/88/88. Guten Morgen: 95/115/135/135/135 2 Sets, 10 GHD sit-ups, 10 Hip-Erweiterungen zu Hyper-Erweiterungen für die hammies, 10 Reverse Crunches. Dienstag, 8/26/08 4 Runden: 10 70 # Sandsack Aufzüge (Macht reinigt, squat reinigt, zercher hockt, Overhead-Pressen) 10 70 # Kugelhantel ...
Training der Registrierung, Woche zum 6/29/08 Montag, 6/23/08 Zurück Squat: 135x5/185x5/225x3 85% (255 #) zurück x 3 x 5 Mein neglected1RM zurück squat ist nach etwa 15 # Clean Deadlift: 115% (215 #) x 2 x 3 Push-Press: 83% (145 #) x 4 x 5 Kinn, Band unterstützt: 10/10/11 GHD Sit-ups: 3 x 15 65 # Sandsack Power Reinigt: 10 65 # Sandsack Squat ...
Training der Registrierung, Woche zum 4/13/08 Dies war eine ziemlich gute Woche für die Ausbildung wie ich in einigen Oly Heben, Kraftdreikampf, kettlebells, Skaten, und sogar ein laufen. Ich würde sagen, dass ist das Mischen Sie sich ein! Montag, 4. / 7 Kugelhantel Schaukeln, 32 kg. 1 Minute Rest 20/20/20/20 Kugelhantel Schaukeln, 24 kg. 20/30. Kugelhantel Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
Training der Registrierung, Woche zum 7/6/08 Dies erwies sich als eine gute Trainingswoche, dass endete mit einigen starken solide Ausbildung in der zwischen. Beschlossen, Mix in einigen Trap Bar deadlifts wie sie sind etwas habe ich nicht bezahlt viel Aufmerksamkeit zu. Ich habe auch festgestellt, dass ich haben eine schöne Strecke, dass die Schädigung-free <Klopfen an ...
Training der Registrierung, Woche zum 10/12/08 Montag, 10/6/08 Burgener Warm-ups x 2 Snatch: 45x3/65x3 88x2 3 BGS-95x2 3 BGS-100x2 3 BGS-105x2 3 BGS-110x2 3 OHS Dienstag, 10/7/08 Zurück hockt, 5 x 5 Warm-up-Sets: 45x10/45x10/95x5/95x5/135x3/185x2/225. Work-Sets: 245/255 pr/265 pr/255/245. 80 # Sandsack Lunges, Rücken, 25/zercher, 25 (much. ..
Training der Registrierung, 9/7/08 Woche zum Montag, 9/1/08 Hang Snatch, x 3 65/70/75/80 / Einzel: 95/105/105ps/110/110 Schulter Drücken Sie w / Achse 60x10/80x10 / 125x5/145x3/155x3 Dienstag, 9/2/08 Core Training: Bohlen: 2x45 s Med Ball Rotationen, 12 #: 2x15 Med Ball Sit-ups, 12 #: 2x15 Reverse Hyperextensions, 50 # 2x15 Krafttraining: Zurück Squat: 45x10 / 135x10/185x15 Glute Ham erhöht, sw: 15 Pull-Ups, unterstützt, lila Band: 15 Schulter ...
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