Die miserablen hohe Luftfeuchtigkeit in der Turnhalle heute Morgen leugnen, was einen schönen Tag es sich heraus, dass es, wenn ich nach links, dass Schweiß Feld. Nach diesem Training, Val und ich ging zu besuchen Gym Teleos, die Crossfit Costa Mesa Partnerprogramm Festlegung der Strasse von uns auf Einladung der Besitzer Alec und Steve. Nicht nur war es eine Tour und die unangekündigte WOD, es war ein catered Hinterhof Grill mit viel Protein.

Vor der WOD, jeder hat Bottom zu Bottom Tabata Kniebeugen, die brutale Art. Da ich genug war, arbeitete ich gerade genossen und ich daran erinnern, den Brennvorgang lebhaft aus meinem letzten Zeit.

Nach ein wenig Ruhe und Geplänkel von dieser Gruppe sehr freundlich, Steve und Alec, die für die berühmt-berüchtigten "Fight Gone Bad", ein Crossfit Grundnahrungsmittel. Hier ist eine Erklärung von Crossfit FAQ's:

In diesem Workout Sie aus jeder der fünf Stationen nach einer Minute. Dies ist ein Fünf-Minuten-Runde, von denen eine Pause ist, ehe das zu wiederholen. Wir haben diese in Runde 3 und 5 Versionen. Die Stationen sind:

  1. Wall-Ball: 20-Pfund-Ball, 10 m Ziel. (Reps)
  2. Sumo deadlift High-Pull: 75 Pfund (Reps)
  3. Box Jump: 20 "-Box (Reps)
  4. Push-Press: 75 Pfund (Reps)
  5. Reihe: Kalorien (Kalorien)

Die Uhrzeit nicht zurückgesetzt oder Zwischenlandung zwischen Übungen. Auf Aufforderung zur Einreichung von Vorschlägen "drehen", der Athlet / s müssen zur nächsten Station sofort für gute Ergebnis. Ein Punkt ist für jeden Vertreter, es sei denn, auf der Ruderer bei der jede Kalorie ist der eine Punkt.

Val beschlossen, führen mit den Fall, sie wollte wenigstens. Sie sehen hier unten auf dem Concept 2 Ruderer. Sie sagte verabscheuten Rudern, aber nach diesem FGB, sagte sie der Sumo Deadlift High Pull (SDHP) zu ihrem neuen wenigsten bevorzugten. Diese wie alle WODs ist hoch skalierbar, die wirklich nicht machen es nicht einfacher, einfach handhabbar sein. Val eingeloggt ein schönes Ergebnis von 293.

Wir wünschen Gym Teleos alles Gute und viel Erfolg und halten ein Auge auf ihr Wachstum in unserer Nachbarschaft. Oh, yeah, vielen Dank für das "isst". Great stuff!

Technorati Tags:

Verwandte Beiträge:

  1. Kampf Gone Bad fast nicht, daß es sich auf das Haus der Schmerzen, aber ich mobilisiert und zeigte sich nur in der Zeit zu tun, einem der bekanntesten Benchmark WODs genannte Kampf Gone Bad. Hier ist eine Beschreibung aus dem HQ Crossfit Seite Spaß, gefolgt: Drei Runden: Wall-Ball, ...
  2. Mayweather vs Hatton Kampf Mayweather gegen Hatton - Watch mehr kostenlos Videos Wenn Sie sind ein Kampf-Fan, an diesem Samstag eine große Versprechungen Weltergewicht Match-up mit zwei ungeschlagenen Kämpfer, Floyd Mayweather. und Ricky Hatton. Zur Vorbereitung auf Kampf-Analyse von Compu-Box und Bert Sugar und Kampf Hype gehen auf HBO: Boxing und die U-Bahn in. ..
  3. Kampf Age Mit Muskel ...
  4. Wie die Wahl des richtigen Medizin Ball Nach dem Dynamax Website, die Faustregel für die besten Gewicht ist die Auswahl einer Kugel, die "leicht genug, wenn es nicht zu einer Beeinträchtigung der normalen Bewegung und ermöglicht es Ihnen, werfen mit hoher Geschwindigkeit." Wenn Sie wirft sie so schnell Ihr Partner Schwierigkeiten hat, fangen sie, ...
  5. Die Rippe insgesamt Jetzt, wenn ich ziehen kann, dass 1RM von 460 # in der deadlift und Kick die hockt ein wenig, kann ich Pause 1000 #....
  6. Bench Press & Rudern ...
  7. Tabata Bada Bing! ...

Ähnliche Beiträge, die Ihnen vom Yet Another Related Posts Plugin.