Eine der häufigsten Ausreden für nicht funktioniert, ist "ich einfach nicht genug Zeit haben". Wenn Sie eine halbe Stunde, das ist alles, was ich hatte heute kann man in einer außergewöhnlichen Workout. Vor allem Crossfit Workouts können Sie in weniger Zeit als die, aber Sie müssen einige grundlegende Ausrüstung tun, die WODs. Nicht so mit einem Körpergewicht Übungen. (Der alte Name der Schule für die grundlegenden Körpergewicht Zeug hieß "calisthenics" und die Chancen sind Sie hasste sie). Dies ist, wie ich verbrachte die 30 Minuten hatte ich.

Körpergewicht Übungen in der Regel benötigen keine zusätzlichen Geräte mit Ausnahme Ihrer eigenen Körper. Und im Gegensatz zu den Geräten, Ihr Körper wird größer und stärker, wenn es benutzt wird. Diese Übungen kann man jederzeit und überall von nahezu jedem. Einige der besten Plätze zu finden diese Übungen im Internet ist Körpergewicht Culture.com, rosstraining.com und trainforstrength.com. Müssen Sie eine bessere Ausrede jetzt oder sogar noch besser, nur ein paar dieser Übungen.

. Heute habe ich begonnen, mit einer Vielzahl von Push-ups Geschehen in 6-Sets für insgesamt 174. Es wurde ein 90 Sekunden zwischen Rest setzt. Weiter, ich habe Dips von 20/14/16 Vertr. Schließlich, ich habe Pull-up-Pyramiden. Ich würde Sie ein Pull-up-und Ruhezeiten für 20 Sekunden, dann zwei, gefolgt von 20 Sekunden der Rest dann drei. Danach habe ich rückgängig gemacht, und dann hat die ganze Sache. Ich habe dann einen zweiten Pyramide. . 1-2-3, 3-2-1, 1-2-3, 3-2-1, für insgesamt 24.

Das ist es, was ich habe in 30 Minuten und ich links zu wissen, habe ich eine erste Rate "Workout". Probieren Sie einige Körpergewicht Übungen in all ihrer Vielfalt. Es ist ein hervorragendes Training.

Schauen Sie sich diese Seiten und finden Sie ein paar Dinge, die Sie tun können, und nur sie tun. Es wird nicht so lange oder verletzt, dass schlecht (lange).

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