Während Valerie und ihre Freunde mit Ausbildung an der Strecke machen 10 × 500 Meter läuft, war ich in der rasenstrand Infield Aufwärmen für meine METCON Sitzung. Es war eine schöne späten Nachmittag, warm, aber mit einigen Wolken und kühle Brisen. Genau richtig. Es war eine gute Idee, sich aus der Fitness-Center für einen Wechsel.

Ich wärmte sich mit einem 800 m langen, etwa Push-ups, Sit-ups, hockt und KB reinigt und Pressen.

Sobald ich mit der Stoppuhr, hier ist was ich getan habe:

3 Runden, für die Zeit:

Run 400 m
30 KB Schaukeln, 20 kg. 10 Jeder Arm und 10 mit beiden Armen
20 Push-ups
15 Squats
10 Sit-ups

Die Zeit war eine eher langsame 19.35. Dennoch war es gut, außerhalb. Val gefiel mir nicht, weil sie nicht warten müssen, bis sie nach dem Training Abendessen. Anscheinend habe ich oft halten sie und halten sie warten.

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