Während Val nicht erfolgreich war in mir immer, um die Türkei Trot am Thanksgiving Day, ich erkennen, bin ich dabei tun, auch die minimalen laufenden Ich bin daran gewöhnt, nicht genießen, aber trotzdem tun.

Ich habe die GPS-und kartiert ein 400 Meter die Straße hinunter und wieder zurück. Was wird nur ein Warm-up am Ende ein Teil der heutigen Training.

6 x 400 Meter bei 75% und / oder 1:45 oder weniger. Vollständige Genesung zwischen Abständen. (Hey, ich habe, um wieder in das so kann ich gehen für die nächsten zwei Tage)!

Im Anschluss an diese, ich habe eine modifizierte "Michael". Da war ich zu Hause und haben keine GHD Maschine, die ich subbed die Push-ups (p-ups). I kombiniert diese mit AbMat Sit-ups (S-ups).

3 Runden für die Zeit (oder nicht),

Run 800 Meter
50 P-ups
50 S-ups

The s-ups were the hardest and I took the most breaks, partly because my abs were a little tender from the previous day’s GHD sit-ups (105) and that I haven’t been doing them everyday like I used to (but will do). Got it in 27:10. Die S-ups waren die schwierigsten und am meisten habe ich die Pausen, die zum Teil, weil mein ABS wurden ein wenig von der Ausschreibung des letzten Tages, GHD Sit-ups (105) und dass ich mich nicht tun sie jeden Tag, wie ich für die (aber nicht). Die dritte Runde allein dauerte 10 Minuten! Wenn es war alles vorbei, ich war geröstet.

Mehr über Val die Türkei Trot Run in Dana Point am Thanksgiving Day.

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