Training der Registrierung, Woche zum 9/28/08

Geschrieben am Sep 28, 2008 - 2:20 Uhr von MarkFu im Training Log

Montag, 9/22/08

Beheizter mit Overhead hockt:
45/45/65/65, 10-Vertr jeder.

Zurück hockt, x 3:
135 × 5 / 135 × 10/185 × 5 /
205/245/265/275/280

Front hockt, x 5:
111/131/155/175/185

Dienstag, 9/24/08

Power Snatch, x 3:
65/65/88/88/88/93/98/103/103/108/108 × 1 3 OHS/108 × 1 3 / 108 × 1 5.

Overhead hockt, 115, 5 × 5:

Donnerstag, 9/25/08

4 Runden,

400 Meter Sandsack Carry, 80 #, (Rücken, linke Schulter, rechte Schulter, tragen Hug).

25 Kugelhantel Schaukeln, 24 kg, H2H.

Sandsack Zurück hockt, 80 # 6 x 20. Die letzten beiden Sätze wurden mit 2 gekreuzten über Mini-Bands für mehr Widerstand.

Freitag, 9/26/08

Ruhetag. Ich lernte, dass mein Fitnessstudio, Met-Rx wird offen bleiben, nachdem alle unter einen neuen Eigentümer. Das ist eine gute Nachricht!

Samstag, 9/27/08

Burgener Warm-ups x 3

Hang Snatch, 2 x 3:
45/65/88/100/105/110/115, 1 x 3 1 Einzelzimmer.

Eine Hand Zungenpiercing Snatch, x 3 nach links und nach rechts.
45/65/75/80. Ein bisschen wackelig mit 80 # auf der linken Seite.

Sonntag, 9/28/08

Kugelhantel Schaukeln, 24 kg.
25/25/25/25 (5.300 lbs)
Kugelhantel Schaukeln, 32 kg.
10 x 10 1 (7070 lbs)

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