Montag, 9/8/08

Ruhetag

Dienstag, 9/9/08

Zurück Squat-, Dreibett -
135 × 10/185 × 5
210/210/225/225/240/240/270/270/285/285.

Mittwoch, 9/10/08

Scott und seine "Freaks" haben neben ihrer starken Ausbildung zu tun, ein 13 Wochen Olympischen Hubzyklus so dass ich sprang in die Aufhebung mit den Freaks. Hier ist Pete Danahy Macht zusammenraffend.

Hang Power entreißt (von unterhalb der Knie)
65 × 3 / 65 × 3 / 95 × 3/95/95/95 × 2 / 113 × 3 / 113 × 3 / 115 × 3, 1 fehlgeschlagen.

Jetzt zieht @ 90%, 5-Vertr
110/110 (nicht immer volle Ausdehnung des hips/110

Overhead hockt
95 × 5 / 95 × 5 / 115 × 5

Donnerstag, 9/11/08

Ruhetag

Freitag, 9/12/08

Reinigt hängen, x3:
95/95/115/115/135/115/115/115 + 3 vor squats/115 + 3 vor hockt.

Deadlifts:
245 × 3 / 275 × 5 / 315 × 5/365/385/405 (85%)

Samstag, 9/13/08

Ruhetag

Sonntag, 9/14/08

Drop entreißt + Hang entreißt, x 3:
65/75/88

BB Snatch Einzel-, @ 80%
97/97/97 +97 ps/97/97/97 × 3, 2 wurden ps.

Zurück Squat:
95 × 5 / 135 × 5 / 185 × 3
Singles:
225/247/271/301/311.

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