Dienstag, 5/27/08

Noch nicht erholt und ausgeruht aus einer sehr beschäftigt und aktive Wochenende, ich ging voraus mit einem Oly-Sitzung heute Abend. Licht auf Schlaf, schlampig auf Diät nicht für ein gutes Training. Dennoch ...

3 Runden von Burgener Warm-ups

Hang Squat Snatch + Behind-the-Neck Presse + Overhead hockt, 3 x 3
65/75/88

Reinigt hängen Squat + Front hockt + Push-Idioten, 3 x 3
95/115/135

Sit-ups
30/30

---------------------

Mittwoch, 5/28/08

DE Deadlifts,

Erwärmt mit 155 × 5 x3 snatch Griff deadlifts und 155 × 5 x3 Standard deadlifts
Deadlift Einzel-, 245

5 × 2 @ 60% 1RM (275 #)
5 × 2 @ 70% 1RM (315 #)

1-1:30 Minuten zwischen Doppel -

-------------------------

Donnerstag 5/29/08

Kugelhantel Schaukeln

Keine Energie, kein Griff, keine Kraft und keine Macht und keine Ausdauer, und die Moskitos waren in Kraft. WTF! Ein Zusammenfluss von Mist.

24 kg 2H bis 12:00 Uhr: 3 x 10
32 kg 2H: 3 x 10
24 kg 1H: 3 x 20
32 kg 1H: 3 x 10

Kurze Rest Abständen wurden verwendet, um swat Mücken.

----------------------

Freitag 5/30/08

Aktive Erholung, was bedeutete, ich habe 3 Runden von Burgener warm-ups, gefolgt von 3 x 3 leer bar entreißt und nannte es einen Tag.

-------------------

Samstag, 5/31/08

3 Runden von Crossfit warm-ups, gefolgt von

Kugelhantel Schaukeln, 24 kg 1H: 20/30/30/30.

Kugelhantel entreißt, 24 kg. 10/10/20/20/20/20/20.

Das war besser als die anderen Nacht.

------------------

Sonntag, 1. Juni, 2008

Ruhetag

------------------

Nicht den produktivsten Woche der Ausbildung, aber ich hatte den Anschluss auf den Schlaf, Ernährung und gerade zurück aus ein wenig.

Zurück auf sie, hart chargin "nächste Woche!

Szenenfoto aus straighttothebar

Ähnliche Beiträge:

1. Training der Registrierung, Woche zum 6/22/08 Montag, 16. Juni, 2008 Sandsack Sauberkeit bis 10 Zercher hockt x 4 Zurück Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push-Press, 135 x 5 x 5 Pull-up-Unternehmen, (w / Mini-Band-Unterstützung) 8/7/8 Sandsack türkischen Get-ups, 70 #:...
2. Training der Registrierung, Woche zum 4/13/08 Dies war eine ziemlich gute Woche für die Ausbildung wie ich in einigen Oly Heben, Kraftdreikampf, kettlebells, Skaten, und sogar ein laufen. Ich würde sagen, dass ist das Mischen Sie sich ein! Montag, 4. / 7 Kugelhantel Schaukeln, 32 kg. 1 Minute Rest 20/20/20/20 Kugelhantel Schaukeln, 24 kg. 20/30. Kugelhantel Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15 ....
3. Training-Protokoll für Woche zum 5/25/08 Montag, 5/19/08 Oly Anlagen ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130/140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10 / 135 x 8 / 155 x 8 -------------------- Dienstag, 5/20/08 Burgener x 3 mit PVC-, 3 mehr mit einem leeren Bar ....
4. Training der Registrierung, Woche zum 7/6/08 Dies erwies sich als eine gute Trainingswoche, dass endete mit einigen starken solide Ausbildung in der zwischen. Beschlossen, Mix in einigen Trap Bar deadlifts wie sie sind etwas habe ich nicht bezahlt viel Aufmerksamkeit zu. Ich habe auch festgestellt, dass ich haben eine schöne Strecke, dass die Schädigung-free <Klopfen an ...
5. Training der Registrierung, Woche zum 8. Juli 2008 Montag, 6/2/08 zu Warm up, 3 Runden Burgeners und 3 x 3 leer bar entreißt Snatch + Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Clean + Front Squat + Push-Press, x 3 95/115/135 Kugelhantel Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. --------------------- Dienstag, 6/2/08 beheizter mit disloziert und Overhead hockt, 3 x. ..
6. Training der Registrierung, Woche zum 6/16/08 Montag, 6/9/08 beheizter bis mit 3 Runden Burgeners Snatch: 65 × 3 / 75 × 3 / 88 × 1 Clean & Jerk: Front 95/115/125 Squat: 135 × 2 / 185 × 2 Snatch, 85% 1RM x 1 x4: 98/98/98/98 / Clean und Jerk. 85% x 1 x 4: 139/139/139/139 / Front Squat, 85% x 2 x 3: 205/205/205 / ------------------- - Dienstag, 6/10/08 Burgeners x 3 Muskel Snatch: ...
7. Training der Registrierung, Woche zum 7/27/08 Montag, 7/21/08 Zungenpiercing Snatch: 65 × 2 / 75 × 2 / 88 × 2/98/103/103/103/103, 85% 1RM Kugelhantel Schaukeln, 24 kg . 15 × 5 Kugelhantel Snatch: 10/10/20/20/20/10/10 noch nicht wieder aus der starken Ausbildung am Samstag und das war offensichtlich vor allem auf die KB entreißt. --------------------- Dienstag, 7/22/08 5 Runden, 5 Squat Reinigt + 5 Zercher hockt mit 75 # Sandsack + ...

Ähnliche Beiträge, die Ihnen vom Yet Another Stellen Plugin.