Training der Registrierung, Woche zum 4/13/08

Geschrieben am 13. April, 2008 - 3:52 Uhr von MarkFu im Training Log

Dies war eine ziemlich gute Woche für die Ausbildung wie ich in einigen Oly Heben, Kraftdreikampf, kettlebells, Skaten, und sogar ein laufen. Ich würde sagen, dass ist das Mischen Sie sich ein!

Montag, 4. / 7

Kugelhantel Schaukeln, 32 kg. 1 Minute Rest 20/20/20/20
Kugelhantel Schaukeln, 24 kg. 20/30.
Kugelhantel Swing / Walk, 24 kg. 15/15/15/15.
Kugelhantel Snatch, 24 kg. 8 x 5 / 5
14.100 lbs

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Dienstag, 4. / 8

3 Runden von Burgener Warm-Up

Clean & Push-Pres s, x 3 45/65/90/100/110/120/120/130/140/110.

Rack zieht, Singles am Knie Höhe 225/315/405/455f/455/475/500.

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Mittwoch, 4. / 9

Rest

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Donnerstag, 4 / 10

BB Snatch Doppelzimmer, voll besetzten Haus:

65/75/75/80/90/90/95/100/105.

KB Schaukeln, 24 kg.

2H: 30/20/20.

H2H: 40/30/25/20/15.

200 Schaukeln, # 10600

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Freitag, 4 / 11

Nr. liftin "oder Swingin 'heute. Stattdessen ging ich zum Strand in den frühen Abend und lief für 41 Minuten. Es war gut und das Wetter war perfekt.

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Samstag, 4 / 12

Zurück hockt: 135 × 5 / 135 × 5 / 185 × 3.

10 x 225 # (70% 1RM) verdoppelt,: 45 Rest zwischen den Sets.

Deadlifts: 245 × 3 / / 295 × 1 / 335 × 1.

10 x 365 # (70% 1RM) Einzel-,: 45 Rest zwischen den Sets.

2 Slosh Pipe Overhead-Wanderungen, 50 Meter oder so. Ein "Tsunami-Katastrophe in einem Rohr".

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Sonntag, 4 / 13

Rest

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