Training Log, Woche zum 10/5/08

Posted on 05 Oct 2008 - 2:20 pm von MarkFu in Current Affairs, Ausrüstung, Training Log

Montag 9/29/08

80 # Sandsack, 3 Sätze, 6-Vertr jeweils 1 Minute zwischen Rest-Sets:

Suitcase Deadlift
Deadlift
Rumänisch Deadlift
Guten Morgen
Bent Zeilen
Reinigt
Schulter Kniebeugen (6 Stück)
Zercher Kniebeugen

Dienstag, 9/30/08

Zurück Kniebeugen, x 3:

135 × 5 / 185 × 5
225/245/265/275/285 (90%) / 285/250/245

Push-Press, x 3:

95 × 5 / 115 × 5
135/155/165/175

Mittwoch, 10/1/08

Ruhetag

Donnerstag, 10/2/08

Power Reinigt

Warm-ups, x3:
45/65/65/88/95/115/135

Singles:
155/155/165/175/185/190f / 190 PR / 170/155
135 × 3 / 135 × 3

Freitag, 10/3/08

Power Snatch

45 × 3 / 65 × 3 / 75 × 3 / 88 × 2 / 88 × 2;
/130/130f. Einzel: 98/108/108/115/125 / 130 PR / 130/130f.

Samstag, 10/4/08

Deadlift

135 × 10/225 × 5 / 315 × 2 / 385 × 2;
Einzel: 405/415 / 425 / 365/365/365.

Sonntag, 10/5/08

Ruhetag

Ich hatte eine menschenwürdige Woche Training mit ein paar persönlichen Besten, aber ich denke, die beste der gestrigen Sitzung wurde deadlft.

Tony T Erste Luft mit einem Sandsack

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