Montag 10/20/08

Meine CNS ist nach wie vor von der ME Tag am Samstag für die "RippeTotal" so war ich nicht in voller Stärke. Grip Arbeit ist es, was ich ausgewählt heute mit der Achse.

Schulter-Press, 5 × 5:

105/125/135/130/130.

Deadlift:

105 × 5 / 195 × 5 / 200 × 3 / 195 × 3 / 195 Einzel-und kein Griff nach links, um weitere. Auf der Tripel mein Griff ging schnell über die 3. rep.

Dienstag, 10/21/08

Gonna versuchen und halten diese ein leichtes Woche und wieder ein bisschen.

Snatch:

65 × 3 / 75 × 3 / 85
Cluster: 90 (2 +2) / 90 (2 +2) / 93 (2 +2) / 93 (2 +2) / 93 (2 +2)

Mittwoch, 10/22/08

Ruhetag

Donnerstag, 10/23/08

Ungarisch Core Blaster Schaukeln

55 × 25/55 × 25/70 × 25/70 × 25/85 × 15/85 × 15/100 × 10/100 × 10/125 × 5 / 125 × 5.

125 × 5 / 105 × 10/85 × 15/70 × 25/55 × 25. 60-90 Sekunden zwischen Rest setzt.

Insgesamt Band: 18, 125 #

Freitag, Oktober 10/24/08

Sumo Deadlifts w / Ungarisch Core Blaster

Mit beiden meine Füße erhöhten auf Blöcke, ich habe folgende Fassung:

95 × 10/95 × 10/140 × 10/140 × 10/185 × 10/185 × 10/200 × 10 × 10/200. 1 Minute Rest zwischen den Sets.

Samstag, 10/25/08

Squat Sauberkeit Cluster:

88 (4 Einzel) / 108 (2 +2) / 131 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2) / 135 (2 +2)

Snatch Cluster, aus dem hängen:

65 (2 +2) / 88 (2 +2) / 88 (2 +2) / 88 (2 +2)

Sonntag, 10/26/08

Ruhetag

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