Montag, 5/19/08

Oly Anlagen ...

HPS x 5: 45/50/55/65/90
HPC x 5: 90/110/128/130/140
CLD x 5: 149/165/175/185/205
PP x 5: 90/110/120/130/140
FS x 5: 90/120/120/130/14o
OHS x 5: 45/65/95
BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8

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Dienstag, 5/20/08

Burgener x 3 mit PVC-, 3 mehr mit einem leeren bar.

Snatch hinter dem Hals Snatch Grip Pressen Overhead hockt
65/65.

HSC x3: 65/95/115/134/155/155/155 /. Der erste Vertreter von jedem der letzten 3 Sätze wurde aus dem Boden.

Abs: 3 x 30

Ring Push-ups: 3 x 20

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Mittwoch, 5/21/08

Zeit für eine max einzigen deadlift Tagung ...

Um warm-up,

Snatch Grip deadlifts, stehend auf dem Step-Aerobic-Plattform,
155 × 5 / 155 × 5 / 175 × 5
Deadlifts: 175 × 5 / 245 × 3

Deadlift Einzel-, Workset:
300/335/385/425/450 / 460 neue pr /. Zurück besten war 435

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Donnerstag, 5/22/08

Nach gestern max Aufzüge, ein wenig leichter heute ... Burgener warm-ups x 3

Hang Squat Snatch Hinter den Hals Presse Overhead Squat, x 3
65/70/75/90

Hang Squat Clean Front Squat Overhead Press, x 3
90/110/135

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Freitag, 5/23/08

Ruhetag

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Samstag, 5/24/08

Scottish Highland Games. Weitere folgen in einem anderen Post.

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Sonntag, 5/25/08

R & R

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