Montag, 4/14/08
Kettebell Schaukeln:
3 Runden, 20 x 20 kg Schaukeln, 20 x 24 kg Schaukeln, 20 x 32 kg Schaukeln
180 Schaukeln
Entreißt: 20 kg, 10/10 24 kg 10/10
Ich habe nicht eine ganze Menge in der Art, wie Energie heute, obwohl Val trainiert, und ich von der Strand.
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Dienstag, 4/15/08
Trained snatch mit meinem Partner, Jon Curry, und wir haben heute Abend reinigt ...
Warmzufahren Kettlebell mit Schaukeln, 20 kg., 10/10/10 und entreißt, 10/10.
Hang Squat Reinigt: 90 × 3 / 90 × 3 / 110 × 3
Hang Power Reinigt: 140 × 3 / 160 × 3 / 155 × 3/165/170f/170 + Push press/155 × 3 + 3 Push-Pressen
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Mittwoch, 4/16/08
37 Minuten Hügel in skate Zurück von zu Hause aus nach Osten St. Bluff nach Santiago und zurück.
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Donnerstag, 4/17/08
BB Drop Snatch:
45 × 3 / 45 × 3 / 45 × 3 / 65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 80 × 3.
Hang Snatch:
45 × 3 / 65 × 3 / 75 × 3 / 80 × 3.
Snatch (vom Boden):
90 × 2 / 95 × 2 / 100 × 2 / 90 × 2 / 90 × 2
Wir hatten den Vorteil der guten Coaching heute.
Kettlebell Swings, 32 kg.
15/15/15/15/15/15.
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Freitag, 4/18/08
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