Montag, 5/5/08

Burgener Warm-ups x 3,

BB Snatch:
3 x 45 x3, 65 × 3 / 75 × 3 / 95 × 3 / 95 × 3/95/95/115/115/115f /. Letzte drei wurden Macht entreißt.

Snatch hoch zieht:
115 × 3

Sauberkeit und zieht Shrug:
160 × 3 / 165 × 3 / 170 × 3 / 180 × 3 / 180 × 3.

Overhead hockt:
95 × 3/115/125/140/150/150.

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Dienstag, 5/6/08

Rest, nah, nur faul. Haben Nuthin ' ".

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Mittwoch 5/7/08

Deadlift Rack zieht:

225 × 6 / 315 × 3 / 405 × 2 / 405 × 2 / 495 × 2/545/585/605, verpassten Aussperrung von einem Zoll. Sollte abgeschlossen haben. Zwei weitere Versuche fehlgeschlagen. Gute Arbeit, aber.

Overhead-Pressen, von Grund auf:

95/115/135/145/115.

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Donnerstag, 8. Mai 2008

Ich trainierte in Gold's Gym in Venedig mit Danny Henry, Busse, die Athleten bei den Olympischen Aufzüge und kettlebells.

Nach dem Warm-Up war ich trainiert auf Haltung, RDL und Grundlagen in den und später entreißen, der sauberen und Ruck. Ich habe eine ganze Reihe Übungen und Fertigkeiten Mitarbeiter, aber keine höheren als 110 #. Danny hat eine große Arbeit bei der Erklärung der Aufzüge und was ich machen müssen, um sie richtig. Er hat gute Arbeit geleistet Berichtigung, was ich nicht bekommen und mich wissen lassen, was hat funktioniert. Nach Ablauf von 90 Minuten, ich merkte, ich hatte eine solide Sitzung des Lernens und Heben. Nächste Woche werden wir sub-maximaler so kann er sich ein Ausgangswert von wo ich bin und dann Struktur ein Trainingsprogramm.

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Freitag, 9. Mai, 2008

Übrige. Ich war entwässert.

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Samstag, 10. Mai, 2008

Warm-up enthalten:

Pull-Ups, Dips Ring, Ring Push-ups, Rücken-Erweiterungen, Overhead-hockt und disloziert.

Muskel Snatch Hinter den Hals Pressen Overhead hockt, 3 x 3:
45 / 65/95/95.

Hang Power Clean, 95 x 3

Hang Squat Clean Front Squat, 3 x 3
95/115/135

Kugelhantel Snatch, 24 kg.
10/20/20/10/20

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Sonntag, 11. Mai, 2008

Später heute Nachmittag, ich fuhr hinunter zum Strand, um eine Skate-Tagung über die Ausrichtung zwischen den Newport Beach und Huntington Beach Pfeiler einschließlich der Küste St. Abschnitt. Die Strecke habe ich war etwas mehr als 12 Meilen in 57 Minuten. Es war eine "Arbeit vor dem Spiel" Skate was bedeutete, ich skated in einen Gegenwind, bevor sie ein Flugblatt auf dem Weg zurück.

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