J. Curry zeigte sich bereit zu gehen für Donnerstag's snatch-o-rama. Wir hatten eine Menge von Aktivitäten zurück in die Ecke mit kettlebells und indischen clubbells. Es gab auch viele gute Energie wieder zurück in diese Ecke ausgeschlossen, die eine gute Aufhebung Sitzung. Das ist es, was ich getan:

Squat Snatch
65 × 3 / 75 × 3 / 85 × 3 / 90 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 (Power snatch) /. Alle entreißt über 85 # wurden TGU.

Overhead Squat
45 × 10/90 × 5 / 100 × 3 / 100 × 3 / 110 × 3 / 115 × 3 / 120 × 3. Alle über 90 # wurden TGU.

Kugelhantel Schaukeln, 32 kg
15/10/15/15.

Sit-ups
3 × 40

Einige der entreißt gegen Ende nicht so gut wie ich hätte gern, und dass würde bedeuten, fehlt eine vollständige squat entreißen, aber sie liquidiert wird ein Spaß und produktive Workout.

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