Mit den Büchern über die Schließung 2007, bin ich nicht erwarten, dass der Festsetzung der PR, aber in dieser Hinsicht hatte ich ein gutes Jahr von steigenden Summen und Senkung mal, vor allem in der deadlifts. Mehr dazu später.

Ich hatte Verletzungen heilen und bekam neue zu ersetzen. Meine rechte Schulterblatt ist jetzt gut, aber der linken Seite ist von Art zu übertreiben aus wackelig setzt der Hantel entreißt. Ich habe Sehnenentzündung in der rechten Ellenbogen aus entweder eine fehlerhafte Kugelhantel Schaukel oder ein Zungenpiercing sauber, dass bekam zu weit weg von mir. Ich blieb ziemlich gesund mit nur ein paar Kämpfe mit Allergenen während der Santa Ana Winde vor kurzem.

Ich fand mich Skating weniger, sondern schwingt kettlebells mehr. In August, Val kaufte mir mein erstes KB, ein 20 kg HUNK von Metall mit einem Griff. Früher benutzte ich einen Kugelhantel nur als Teil eines Crossfit WOD. Jetzt habe ich vier verschiedene Gewichte und Val kaufte mir Anweisung mit einem RKC Trainer als Weihnachtsgeschenk und kann das Schaukeln und entreißt mit den 24 kg Kugelhantel.

Ich habe weiterhin zu mischen, bis meine Workouts wie die Crossfit Programmiermodell. Vorbei sind die Tage der einzelnen Aktivitäten wie Speedskating, Laufen und Mountainbike fahren, die ich habe weitgehend auf den Ausschluss von viel von allem anderen, speichern Sie eine gelegentliche Reise in die Turnhalle.

Apropos Crossfit, während ich noch tun, genießen ihre WODs und abonnieren Sie ihre Zeitschrift, ich bin nicht mehr ein "Kool-Aid Trinker". Ich war nie jemand, der war von Kult-ähnliche Organisationen und ihre Fanatiker, aber ich bin weiterhin zu lernen viel über Fitness aus Crossfit.

Mein Interesse ist ständig gewachsen Kraftdreikampf und Gewichtheben Olympischen Stil und Qualität erhalten Ausbildung wo und wann immer ich kann es. Ich bin auch bleiben mir die Zehe wieder in der Wasser-, sozusagen mit ausgeführt wird, eine Tätigkeit habe ich bis Jahren. Ich habe nicht die Absicht, jemals eine große Laufleistung Kerl, wenn.

Ich bin Genießen der Komplexität des Lernens die Olympischen Aufzüge und ich profitieren sehr von der Einfachheit der Übungen Körpergewicht die ich von Ross Enamait der rosstraining.com und Crossfit. Mischen bis Workouts wurde das Beste, was geschehen kann, um meine körperliche Ausbildung und ich Crossfit für Kredit-, und Crossfit Marina, mit dem Serranos als Ausbilder und Brent O als eine wettbewerbsfähige Folie für meine Sitzungen.

Ich bin seit mehr konsequent in die Turnhalle, als ich haben in vielen Jahren und fast immer freue mich auf meine Sitzungen gibt. Ich habe auch, wie Ausbildung zu Hause oder in einem Park. Zu diesem Zweck habe ich den Kauf nützlich Fitness "Spielzeug" wie Elite Ringe, Fitness-Bands, gewichtet Weste, Gewichtheben Schuhe, Renn-Wohnungen, springen Seil, Kreide, eine Stoppuhr, ein Ab Mat und ein kick butt AB Roller von Lifeline. Es gibt mehr Dinge werde ich immer in'08, aber Training zu Hause ist jetzt eine brauchbare Alternative.

In'07, meine Ernährung weitgehend ging an Mist und mein Gewicht bis kroch. Das wird sich ändern in 2008. 'Nuff sagte, dass über.

Ich habe einige bescheidene Gewinne Aufhebung im Jahr, und in allen Fällen Form hat sich verbessert, aber viel Bedarf zur Verbesserung in diesem Bereich im Laufe des nächsten Jahres. Zu Beginn des Jahres konnte ich sauber 145 als 1RM und das letzte Mal habe ich versucht, war ich tun, 175 lbs, aber ich bin mir sicher, ich kann schlagen, dass gerade jetzt. Es wird nur noch zu warten! Die Crossfit Total, (CFT), bestehend aus den besten Aufzüge in die Hocke, Overhead-Presse-und deadlift wurde 760 lbs im Januar und ist jetzt 910, mit dem größten Anstieg kommt mit einem 415 lb max deadlift, die um 75 #. Meine Overhead drücken um 25 lbs bis 185 und meine squat stieg um 45 #, ein bisschen eine Enttäuschung. Meine 5K Laufzeit zu Beginn des Jahres Stills gelutscht und saugt mit keiner Verbesserung zu sprechen, dass die bei 28 Minuten.

In diesem Jahr sah, was ich glaube, waren Wachstum Änderungen an der Barbar Blog, und ich werde weiterhin zu zwicken sie im nächsten Jahr.

Es gab eine Menge von "Gute Zeiten" in 2007 als Brent gern sagte, (wo haben Sie schon dude?) Und mehr kommen im nächsten Jahr. Bleiben Sie auf dem Laufenden.

Überprüfen Sie unten ein paar Workouts Geschehen an diesem Wochenende ...

Samstag:

for just under two miles. Art der aktiven Erholung ein Tag und lief um den Block ein paar mal, die alle 19 Minuten für knapp zwei Meilen.

Sonntag:

Ran 2 x 800 Meter

Sit-ups: 50/40/30

Push-ups: 50/40/30

Overhead hockt: 50/40/30

Zurück Erweiterungen: 50/40/30

Ein Arm Overhead hockt: 25 # Overhead-, Betriebs # 53 mit den anderen hängenden Arm x 12 und x 20 wieder. # 18/25, 2 x 20.

Kugelhantel Schaukeln, 24 kg: 10/10/10/10/10

Kugelhantel Snatche s, 24 kg: 10/20/20

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