Nach Präsident Bush die endgültige State of the Union-Adresse an den Kongress, leitete ich an das Fitness-Studio für eine schnelle ME deadlift Workout. and concluding with a standard deadlift of 245 x 3 , I continued by going with 61% of my 1RM. 265 x 3 reps, with 6 sets and 90 seconds rest between the sets. The next grouping was done at just over 72% of 1RM. 315 x 3 with 6 sets and 90 seconds rest between each. The form was solid and the lifts were done quickly and easily. Finally, the last thing I did was 3 reps of Good Mornings at 45/65/95/133/155. I left with plenty in the tank so this was a good workout tonight. Nach dem Aufwärmen mit 2 Gruppen von snatch Griff deadlifts, während auf einer erhöhten Plattform Aufhebung 155 x 6 und 245 x 5 und den Abschluss mit einem Standard-deadlift von 245 x 3, fuhr ich fort, indem Sie mit 61% meiner 1RM. 265 x 3 / innen, mit 6-Sets und 90 Sekunden Rest zwischen den Sets. Die nächste Gruppierung wurde auf knapp über 72% der 1RM. 315 x 3 mit 6-Sets und 90 Sekunden Rest zwischen den einzelnen. Die Form war solide und die Aufzüge wurden schnell und einfach. Schließlich ist das letzte, was ich tat, war 3-Vertr der Guten Morgen an 45/65/95/133/155. Ich verließ mit viel im Tank, so dass dies war ein gutes Training heute Abend.

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