Nachdem die zu viel Zeit im Chat sie mit ein paar der Stammgäste über den Tag des Super Dienstag primären stimmen, habe ich auf die Tätigkeit der Ausbildung und arbeiten bis eine gute Schweiß. Ich habe, und bekam die Herzfrequenz, aber es war nicht völlig erschöpft, und das war gut.

Ich wollte einige Mitarbeiter des Lichts Bank drücken, da ich kaum jemals das erledigen und mischen in rund 24 kg Kugelhantel Schaukeln.

Die Bänke wurden 5 Mitarbeiter auf 135/155/155/155. Zwischen und nach, ich habe 5 wird vom 20. Kugelhantel Schaukeln; beide ein und zwei Händen. Das war nicht allzu hart, aber ich war erwärmt und bereit für mehr.

. Fügen Sie in 5 Gruppen von Kugelhantel entreißt mit den 24 kg bei 10/20/20/10/10. Form begonnen Abbau und die Glocke wurde Rutschen, so dass beendet werden.

with a Zercher carry and another one overhead. Für meine Finisher, ich ging an die slosh Rohr und hat 3 x 100 m mit einem Zercher zu befördern und zu einem anderen ein Overhead. Cinched, dass es für mich und endete eine gute und schrittweise Erhöhung der Herz-Schlagen Arbeit.

Technorati Tags: Slosh Leitung, Snatch, Bankdrücken

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