Auf der Suche nach einigen intensiven Herz und ein wenig höher schlagen von der Aufhebung dieser Woche, ich kam mit dieser Good Time "Workout".

Ring-Pull-ups: 5 / 3 L-sit/7/5 /
Ring Push-ups: 3 × 20
Std. Push-ups: 3 × 30
Ab Mat Situps (auf Steigung): 3 × 30
Abbildung 8 KB's, 24 kg. 3 × 20

Jetzt für den echten Spaß:

5 Runden, für die Zeit:
20 KB Schaukeln, 24 kg
Führen Sie 400 Meter
Zeit war 20:25

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