Großer Tag spielen in der Turnhalle heute. Es war ruhig mit ein paar Leute gehen über ihr Geschäft und wenn die Musik war es in kaum hörbar. Too bad Ich konnte nicht zu lange bleiben. Ich hatte einige Fußball zu sehen auf der Leinwand. Die ideale Sitzung heute war, was ich tat, DE hockt oder "Geschwindigkeit" hockt.

Dies ist, wie die Session aussah:


DE hockt
50% 1RM # 155, 5 × 2
55%, # 165, 5 × 2
60%, 180, 2 × 2
30-45 Sekunden Rest zwischen den Sets
Reverse Hypers
3 × 15 @ 70 #
Zurück Erweiterungen
3 × 25
GHD Sit-ups
3 × 20

Es war eine kurze, aber knackige Session, und ich bekam wieder Zeit für einen Packer Sieg gegen die New York Giants Football.

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