Es war eine lebendige Samstag Morgen im Fitnessstudio mit seinen typischen positiven Energie. (Ich bin nicht sagen, dass, nur weil ich nicht warten müssen, bis ein Squat Rack).

Erste einen schnellen Start mit 3 Runden der Crossfit Warm-up und die Burgener warm-up, ich weiterhin mit einigen Oly Aufzüge.

Hängende Squat Snatch Overhead Squat x 3: 45/55/65 (gelutscht) / 65/75 (gelutscht) / 75.  

In zwischen setzt, ich habe,

Kugelhantel Schaukeln, 20 kg x 10 Mitarbeiter für 5 Sets.

Hängende Squat Reinigt Front Squat und drücken Sie x 3; 75/95/105.

Mein Finisher für den Tag war 20 x 20 kg Kugelhantel entreißt Geschehen in 5 Sets.

Nizza Workout mit guten Anstrengung, aber meine Form der Regel im gesamten gelutscht, leider.

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