Snatcheroni

Gesendet am 15 Dezember 2007 - 4:55 pm von MarkFu im Training Log

Ich war nicht sicher, wie der heutigen Training spielen würde, wie ich einen schlimmen Fall von DOMS von Angie und die Pull-Ups! Ich habe eine lange Warm-Up und Spaß hatten alle die Art und Weise durch.

Ich zum ersten Mal lief 800 Meter und dann einige Ring Ausbildung machen mehrere Arten von Push-ups, Dips, die Haut der Katze und ein paar Pull-Ups.

Dann ging ich zum "24" plyo ein und hat 3 x 10 Schritt-ups, gefolgt von 5 x 3 Feld springt. Burgener Warm-ups wurden nächste und hat 2 Sets mit einem Stock und 1 mit einer MT-Bar.

Es begann um Spaß, so habe ich einige Fähigkeiten Transfer-Übungen für die entreißen.

3 Overhead hockt,
3 Drücken Snatch Guthaben,
3 Heaving Snatch & Balances
3 Snatch Guthaben
45/55/65/65/70/65/65 /.

Dann,

Fetzen aus dem RDL (nach dem ersten "Pull"), 12 x 3
45/55/55/65/65/70/65/65/65/65/65/65 /.

Das war eine Menge Mitarbeiter und die meisten von ihnen waren, IMO, ziemlich gut und ein paar ich weiß, dass ich gut genagelt.

Die Schultern haben heute gearbeitet. Ich habe diese Sitzung so viel wie alle in einer langen Zeit.

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