Auf einem kühlen, bedeckt Samstag Morgen, entschloss ich mich, um zu Sanddüne Park und eine weitere Workout. Ich verließ den gewichteten Weste zu Hause, übersprungen über die Push-ups am oberen und unteren Rand des Hügels und brachte Val so könnten sie sich den Spaß.

Es gab ganz wenige Menschen dort, ähnlich wie letzte Woche, und einige Menschen auf die Schwierigkeit der Aufstieg zu Fuß nach oben und unten ... rückwärts. Ein weiteres Paar von Athleten haben lunges. Noch ein anderes Paar hat Sprints auf die dritte Kegel. Ich habe einige Sprints hinter diesen Jungs wissen, ich könnte nie fangen sie es gab mir etwas zu konzentrieren. aber die meisten ungewöhnlich war ein Ehepaar, die haben mit crawlt von unten nach oben. I gotta versuchen Sie, dass beim nächsten Mal. Schaute herausfordernd! Stattdessen, hier ist es, was ich habe:

Ging den Hügel hinauf und hinunter lief 3x, vollständige Erholung zwischen den Sets
sprintete auf die dritte Kegel 5x. Ich weiß nicht, der Abstand (nicht weit), und jeder hat etwa 28 Sekunden Sand skrupellos schnelle Füße. Der Schlüssel ist schnell Bein Umsatz. Meine Zeit war insgesamt 38 Minuten für die guten Zeiten.

Val hat 3 Runden und nahm die Treppe hinunter. Dies war nach ihrem 7 Meilen laufen früher und vor ihr Sonntag langfristig. Ihr Kommentar an der Spitze des ersten Aufstieg war, dass "sich diese Hügel ass Kicks". Nun setzen.

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