"One" wurde gedrückt.

Nicht genug Schlaf wird ins Chaos stürzen auf ein gutes Training und das ist es, was heute passiert ist. In einem Workout, dass schien für die letzten Stunden, my ass wurde ziehen. Ich war es, eine Ausbildung Partner für heute Abend, aber er war ein No-Show und es war genauso gut.

Ich änderte meine Workout ein paar mal während eines längeren Warm-Up und am Overhead-Pressen, Pressen und Push-Push-Idioten.

Für die lange Warm-Up hatte ich eine gute Mischung aus Übungen,

Ring Push-ups: 25/25/25
Zurück Erweiterungen: 25/25/25
Sit-ups: 35/35/35
Disloziert / Overead hockt: 15/15/15
Dips: 10/10/10
Ring Body Reihen: 10
Burgener Warm-ups x 3

Overhead-Pressen, 5 × 5, von Grund auf: 90/110/120/130/135.
Push-Press, 5 × 3: 110/120/130/140/155/175.
Push Jerk, 3 × 3: 100/120/135/160/90.

Wie lange, wie das Warm-Up war, die Pressen schien noch länger dauern. Natürlich war ich in keine große Eile. Es hat am Ende eine anständige Sitzung.

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