Ich habe ein Workout aus der AOS / ETK-Download Ich habe gerade gekauft und dann in etwas mehr am Ende für eine gute Maßnahme. Ich habe zu fangen einen Flug in ein paar Stunden so eine schnelle "Raucher" in Ordnung war. Ich lese den Rest der Arbeitsmappe auf das Flugzeug und Überprüfung es hier später.

Kugelhantel Schaukeln, 20 kg x 20

Jumping Jacks, 60

Kugelhantel Schaukeln, x 20

Push - ups, 60

Kugelhantel Schaukeln, x 20

Jumping Jacks, x 60

Kugelhantel Schaukeln, x 20

Push - ups, x 60

Kugelhantel Schaukeln, x 20

Jog 1 Minute

* 5 Minuten Rest *

Maximal zieht Snatch, 14/14

Entreißt, 20 kg, 10/20/20/20/10

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