Ich kam in die Turnhalle erleichtert, es war kühler und angenehmer, aber ich keine Motivation, wie ich das Projekt begannen. Dennoch, ich plodded vor, beginnend mit einer 800 Meter laufen und gefolgt von 3 Runden der Crossfit warm-up, bestehend aus Samson sich, Push-ups, GHD sit-ups, Rücken-Erweiterungen, Pull-Ups, Dips, Overhead-hockt.

Hier ist ein großer Artikel von Tyler Haas über die vielen Vorteile von Kugelhantel Ring und Ausbildung.

Der Hauptteil meiner Session war,
2 Sets von 20 kg Kugelhantel Schaukeln (10B/10L/10R)
1 Satz von 16 kg Kugelhantel Schaukeln (15B/15L/15R)
1 Türkisches Get Up mit dem 20 kg Glocke
3 Sätze Kugelhantel entreißt, 5 jeder Hand
3 Sätze von 10 Ring Push-ups
3 Sätze von 5 Ring Dips
2 Sets von 10 Ring Stelle Zeilen

Haben Sie es getan langsam, aber habe es getan.

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