Verschiebung einen Tag frei nach dem von ihm entsandten sehen Crossfit WOD für heute und es war etwas, was ich war in der Stimmung zu tun sowieso. Außerdem, ich wusste, ich würde genießen diese ein. Sicher genug, I enjoyed it so viel, ich bekam ein paar PR's aus dem Geschäft.

Je mehr ich tun, die vor hocken, desto mehr mag ich es und desto mehr bin ich zuversichtlich, in machen, vor allem aus dem Loch.

Meine warm-ups wurden speziell für den Aufzug und enthalten und leer bar squated 10-mal und 95 x 3 erfolgt zweimal mit einem 2-3 Sekunden Pause in das Loch zu negieren die Stretch-Reflex.

Der Rest der Aufzüge wurden Einzel-, Esel, um Knöchel, aber alle ein, die immer noch unter parallel. Ich habe diese in einem Käfig hocken und setzen Sie die Stifte, so würde ich tippen Sie auf der Bar auf sie zu wissen, habe ich niedrig genug.

145/160/185/205/225 Bindungen pr/230/235 / 240 pr / 240.

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