Kommend auf der Turnhalle heute abend, ich entschieden, das zu tun zurück hockt und wie ich ging an die restlichen leeren squat Rack, fand ich mich neben Scott Prengle's Strongman Besatzung, die auch tun max Singles von der Rückseite hocken. Diese Jungs waren bis zu 500 lb hockt und nach, dass sie getroffen, sank das Gewicht und hat einige zermürbend 5 REP 3 Sekunden Pause hockt. Ich selbst sah die Sterne und wenig Birdies schwimmende um ihre Köpfe!

Eigene Nummern, während nirgendwo in der Nähe der Besatzung waren gut für mich. Ich erwärmt mit 4 bis 5 × 10/95 × 10/135 × 5 / 185 × 10. Nach diesem, Singles. 225/255 (80% 1RM) / 255/265/275/275/275/275 und dann 225 × 5.

Das war ein gutes Warm-up für hängen squat reinigt zu einem . Push-Presse, 5 × 5's. 65/85/95/105/110. Jetzt habe ich eine gute Schweiß gehen und das war es für diese Episode. Vielen Dank und gute Nacht!

Ähnliche Beiträge:

1. Training der Registrierung, Woche zum 8. Juli 2008 Montag, 6/2/08 zu Warm up, 3 Runden Burgeners und 3 x 3 leer bar entreißt Snatch Overhead Squat, x 4 65/75/85/100 Clean Front Squat Push-Press, x 3 95/115/135 Kugelhantel Snatch, 20 kg, 40/40/40/20/20. -------------------------------------------------- ------------ Dienstag, 6/2/08 beheizter mit disloziert und Overhead hockt, 3 x. ..
2. Training-Protokoll für Woche zum 5/25/08 Montag, 5/19/08 Oly Anlagen ... HPS x 5: 45/50/55/65/90 HPC x 5: 90/110/128/130/140 CLD x 5: 149/165/175/185/205 PP x 5: 90/110/120/130 / 140 FS x 5: 90/120/120/130/14o OHS x 5: 45/65/95 BP: 95 x 10/135 x 8 / 155 x 8 ------------- ---------------------------------------------- Dienstag, 5. / 20/08 Burgener x 3 mit PVC-, 3 mehr mit einem leeren Bar ....
3. Training der Registrierung, Woche zum 6/22/08 Montag, 16. Juni, 2008 Sandsack Sauberkeit bis 10 Zercher hockt x 4 Zurück Squat: 135 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 225 x 3 / 245 x 3 / 245 x 3 / Snatch Deadlift, 130 x 2 x 3 Push-Press, 135 x 5 x 5 Pull-up-Unternehmen, (w / Mini-Band-Unterstützung) 8/7/8 Sandsack türkischen Get-ups, 70 #:...
4. Reinigt hängen Squat, 7 × 1 Hang Squat Reinigt sind nicht etwas, was ich haben viel getan, der auf allen. So gut wie alle reinigt Ich habe getan worden Macht reinigt, die einfacher, da man nicht weniger als eine halbe hockt. Ich mag reinigt, glaube ich. Reinigt die Spaß machen! Sie sind auch schwer zu lernen, ...
5. Auf einer Skala von eins bis zehn ... Dies war ein ein "4". Nach 5 aufeinander folgenden Tagen ziemlich intensive Ausbildung, meine ein Tag gestern war nicht genug Ruhe zu erholen und neu laden. Ich kam zu dem Fitness-Studio alle geeked bis zu gut in Hang Squat Reinigt, aber heute war nicht der Tag. Alle Gewichte fühlte ...
6. Training der Registrierung, Woche zum 8/17/08 Montag, 8/11/08 In 20 Minuten, zählen Runden: 5 Overhead hockt, 45 # 10 GHD sit-ups 10 Hip-Erweiterungen insgesamt: 14 Runden Dienstag, 8/12/09 Erwärmt mit einer kurzen Jog-und in einigen Licht Kugelhantel Zeug. Mit einem 20 kg Kugelhantel, 2x50 Abbildung 8's, Goblet hockt 2x15, 2x20 Overhead hockt, 2 ...
7. Reinigen Sie Ihre Platten Wandern in der Turnhalle, spät wieder, mein Körper beschwerte sich mit Schmerzen und beschweren und versuchen, mich zu überzeugen, etwas zu tun "easy" und obwohl ich habe Kompromiss, der Schmerzen und klagen nicht weggehen. Ich kam mit der Absicht tun, die Crossfit WOD "Elizabeth", die zum Teil, beinhaltet ...

Ähnliche Beiträge, die Ihnen vom Yet Another Stellen Plugin.