Crossfit hat eine ganz tolle Video zeigt die Schwankungen der Ring Push-ups gezeigt, von Nicole. (Sie können mich jederzeit Zug)! Sie ist ernsthaft starke und fit wie Crossfit's Plakat Mädchen. Wenn Nicole kann nicht auf das Haus und zeigen diese an mich persönlich, ich werde nur noch versuchen sie mich.

Deadlifts wurden auf der Speisekarte heute Abend, und ich blickte nach vorn zu tun, sie, wie üblich.

Ich begann mit ein paar Warm-Up-Sets, bevor Sie 10 Einzel-deadlift @ 80% meiner 1RM. Das endete in 320 lbs. Um sie zu bewegen, Ich habe meine Ruhezeit zu einer Minute dauern zwischen Aufzügen.

ISO-Deadlifts wurden nächsten. Ich habe die Pins des Käfig hocken auf Knie und besetzt von dort zum Aussperrung und dann zuckte mit den Schultern, versucht zu berühren meine Schultern in meinen Ohren. Ich erwarte von meinen Fallen, Toast von morgen um diese Zeit. Ich habe 10 Einzel der für diese ebenfalls. 155/245/245/295/315/300/300/285/265/265.

Ich suche, um meine deadlift 400 bis 425 oder mehr bis Ende des Jahres, so werden wir sehen, wie die zusätzliche Aufzüge Beitrag zu diesem Zweck.

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