Wandern in der Turnhalle, spät wieder, mein Körper beschwerte sich mit Schmerzen und beschweren und versuchen, mich zu überzeugen, etwas zu tun "easy" und obwohl ich habe Kompromiss, der Schmerzen und klagen nicht weggehen. Ich kam mit der Absicht tun, die Crossfit WOD "Elizabeth", die zum Teil, mit 45 reinigt, vorzugsweise der Sorte squat über drei Runden und für die Zeit getan. Ich entschied sich zu tun, von ihnen selbst reinigt, aber kein Rennen gegen die Uhr. Mein Objekt richtig war jedes Mal Form.

Meine Warm-Up war Seil springen, die Burgeners x 3 und 3 Sets von 3 squat reinigt 9 Pressen Geschehen zu 45/65/95, und Singles von 115/125. Next,

Clean Power Einzel-, 10 x 1 @ 135 #.

Reinigt hängen Squat, x 3, 95/100/105/115/125.

Ich ging weg mit einem ziemlich guten Workout trotz der relativ geringen Gewichten. Meine Gesamtvolumen wurde 4440 #, die menschenwürdige aber meine Form war fleckig. Die Zeiten Ich weiß, dass ich wirklich getroffen wurde, wenn ich meine Ellbogen Schlagsahne unter der Leiste, schnell.

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