Barbells vs Die Maschinen

Geschrieben am 10. Januar, 2008 - 8:01 Uhr von MarkFu im Fitness-Center, das Leben im Allgemeinen, Training Log

Ich genieße das Fitnessstudio Ich trainiere auf, aber 95% seiner Fläche wird von den Maschinen. Es ist die 5% der Bodenfläche, "zurück in die Ecke", wo ich wohnen und bin dankbar dafür, dass für sie ist dort, wo die Stecker, Platten und squat-Racks sind.

Wenn ich zum ersten Mal gestartet Aufhebung Jahren, meine erste Einführung in ein "echtes Fitness-Studio" war der Eagles Club in der Innenstadt von Milwaukee Wisconsin Avenue auf. Mein Vater würde mich dort am Samstag und manchmal könnte ich auf meinem eigenen, einmal hatte ich meinen Führerschein. (Es war auf dieser belebten Straße, wo Vater lehrte mich die Parallel-Park).

Die große, Wahrzeichen drei Gebäude hatte einen großen Swimmingpool reeking von zu viel Chlor und trübe Wasser mit alt-Timer endlos Schwimmen Runden in ihren Geburtstag passt. Oben wurde ein Box-Fitness-Studio, komplett mit einem alten, gut verwendet Ring, schwere Säcke Geschwindigkeit Taschen, Leder und Holz springen Seile und eine Menge Stecker, Kurzhanteln, Kreide und schlechte Beleuchtung. Es war dort habe ich gelernt, zu Pick-up eine Bar aus dem Boden und legen Sie sie über meinem Kopf. Ich würde diesen Ort verlassen, die in Kreide und es war großartig. Ich war jung und in Ehrfurcht vor Ort und hatte eine Vorstellung von der Geschichte gibt. Berühmte Boxer wie Max Baer gekämpft hatten, und andere Kämpfer suchen, um sie an die große Zeit durch die Golden Gloves bekamen ihren beginnen bei den Eagles Aerie. Das war ein Mann der Turnhalle. (I sollten beachten, dass im ersten Stock gab es eine Bar und eine Tanzfläche). Nun, da war ein Fitness-Studio! Aber ich Wachs nostalgisch.

Auf meiner S-High-School-unser "Gewicht Zimmer" wurde 14 x 14 Raum und in der Mitte, einen neuen Chrom-Universal-Maschine und wenig anderes. Vorbei waren die Barbells, Dumbells und Kreide. Diese wurden aus einer vergangenen Ära, nie bekannt von den meisten der Kinder gibt. Was hatte ich vor mir war die Zukunft der Krafttraining. Als junges Kind, die Zukunft ist es, was ist wichtig, nicht der Vergangenheit und der Multi-Station Maschinen würden mir die großen Muskeln war ich nach.

Da die Maschinen nahm halten und Fitness-Studios auf sie, sie erweiterte, wuchs und multipliziert und eine neue Industrie geboren wurde. Fitnessstudios wie Bally's und 24-Stunden-Fitness Auswuchs bis über das ganze Land und Barbells wurden weitgehend vergessen oder ignoriert. Die Kurzhanteln besser, aber es war die Maschinen entschieden, dass der Tag.

They Rule in meinem Fitnessstudio heute aber in der 5%-Corner, gibt es immer noch Bars und squat-Racks, und wir können powerlift und sogar Overhead-Lift mit den Olympischen Aufzüge. In dieser Ecke, wir sind allein gelassen, mit Ausnahme der gelegentlichen Guy will, dass sich eine Bar in einem besetzten Haus Rack und tun BICEP Locken. Für die meisten der gymgoers, diejenigen, die über Lift gibt es mindestens ein Neugier, einige "Hardcore" und ein paar Freaks (starken Athleten).

Für mich ist das Fortschreiten ging aus Barbells an Maschinen und nun zurück zu Barbells. Welche ist besser? Haben die Maschinen voraus Krafttraining? Ohne zu zögern, die Hantel hat der größte Unterschied in meinem Krafttraining und es war nicht bis zum Alter von 50 Jahren, dass ich schließlich, dass aus.

In "Die Maschinen sind nicht Alright", Autor und Stärke Coach Matt Gary hat hervorragende Arbeit der Aufschlüsselung der Unterschied zwischen klassischen Gewichtheben Ausrüstung versus Maschinen. Hier ein Auszug:

Die heutige Turnhallen-und Ausbildungsmöglichkeiten sind voll von unnötigen Elemente. Fitnessstudios sind, was die Gesellschaft wahrnimmt sollten sie wie ... attraktiv, komfortabel und einladend. Wie kann diese Qualitäten gleichzusetzen zu einer Atmosphäre der physischen Leistung? Ich sehe nicht, die Verbindung. Fitnessstudios sollten
ganz unangenehm, unangenehm, und unwelcoming. Statt erscheinen wie eine Lounge, ein Support-Netzwerk von gleichgesinnten Personen vorhanden sein sollten, weil ein einzelner schwieriger wird Push-und Risiko mehr in der Gesellschaft von vertrauenswürdigen Kollegen. Anstelle von Spiegeln, sollte es motivierenden Gedanken, inspirierende Zitate, Record-Boards, und Fotos von Personen, die
vor uns und ebnete den Autobahn der körperlichen Leistung.

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Vor der Ausbildung hatte ich eine ziemlich intensive Session mit "Doc Jox", mein Chiropraktiker. Ich habe einige bohrenden Verletzungen, ein "Tennis-Ellenbogen", ein C7 Impingement auf der linken Seite verursacht Kribbeln Festlegung der Arm-und Skapulier Fragen. Neben den Anpassungen, er ART und Trigger Point Therapy. Nun, da war schmerzhaft, und ich glaube, würde "Folter" in diesen Tagen. Ich fragte, ob es sich um permisseable unter den Bedingungen der Genfer Konvention.

Mein Wunsch (und die Fähigkeit) zu trainieren hart war verschwunden, so ging ich ziemlich leicht und Basic.

Burgener warm-ups x 3.

5 x 3 entreißt Overhead hockt, 45/65/70/75/65/70.

5 x 3 Guten Morgen. (Tapping der Bar auf die Pins wie mein Oberkörper wurde parallel zum Boden und pausiert, negiert die Stretch-Reflex),

45/95/115/125/145.

2 Responses

jameshigham
13. Mai 2008 auf 7.49
1
Ich bin nicht das Bedienen von Maschinen so weit wie möglich. Ich verwende freie Gewichte für alles außer Dinge wie pulldowns natürlich. Sie haben Recht, dass die Turnhalle ist gefüllt mit Maschinen, aber hier gibt es eine freeweight Tradition und so ein bisschen ein Kampf um einen Platz.
markfu
13. Mai 2008 auf 8.19
2
95% der Bodenfläche in meinem Fitness-Studio ist mit Maschinen und Stabilität Bälle. Die übrigen 5% verfügt über 3 squat Racks und damit diejenigen von uns, sie sind glücklich für das, was wir haben, aber wir tun, um den "Real Estate". Wir können hocken, deadlift, gehen Sie Overhead, auch mit Swing kettlebells kein Problem von Mitgliedern oder Verwaltung.