Hier ist das, was er möchte, mit Aimee Anaya.

Jetzt, da, wie sich die Erweiterung! Katalysator Leichtathletik hat dies zu sagen, über die Erweiterung:

"Im Hinblick auf ihre ausgewogene, der Athlet muss lehnte wieder leicht an der Spitze der Verlängerung des snatch (diese können oft vermieden werden in der sauberen Bewegungen mit Ausgleichsmaßnahmen an anderer Stelle). Beachten Sie, dass dies nicht bedeutet, die Hüften sind vorangetrieben-so weit wie möglich, der Körper ist gerade erweitert und in seiner ganz lehnte sich zurück. "

Also, das ist meine Oly Lift Projekt, voller Ausdehnung.

• Sprechen der snatch, Mike Covert Berichte eine neue PR @ 145 lbs mit einem Körpergewicht rund 175 lbs. Nice job, Mike!

• Unser Fitness-Studio wird überschwemmt mit Bodybuilder Shootings. Ich denke, wenn es hilft Zahlung der Rechnungen, schmal, nur Aufenthalt weg von den großen Jungen Spielzeug, Mirror Muscle Man!

• Scott und seine Freaks, die eine Lücke von ihren starken Sachen zu tun, ein Olympia-Zyklus Heben, jetzt habe ich zwei Sätze von meiner Stoßstange Platten mit Wohnsitz mehr als im Fitnessstudio. Wie ihre anderen Hebe-, Technik scheint nicht zu Angelegenheit so viel wie, wie viel Gewicht wird auf die bar. Um ihre Kredit-, ein paar von den Jungs kann sauber und Ruck schwer.

• Nach gelernt Schokolade Milch macht für eine gute Erholung trinken, ich habe nicht zu verschwenden Geld für Muskel Milch. Schokolade Milch ist ein guter "Behandlung" für ein schweres Heben Sitzung. "Wer will Ovaltine?"

• Medizin Bälle arbeiten besser, wenn Sie jemanden haben, werfen sie wieder auf Sie!

• Da das Wochenende neigt sich dem Ende zu, Bucky gewonnen und die Packers auf eine Show, vor allem am Ende des Spiels und kamen weg siegreich. Beide Teams sind unbesiegt! Die Cowboys sind in dem Haus am kommenden Sonntag. Sollte ein tolles Spiel!

Ich weiß, warum ich selten trinken. Ich habe nie gern gesehen, wenn die Kater. Ich habe einen Kater von einer anderen Art ... heute ein Fußball-Kater. and a Favre pick. Nach gerade ein slo-mo Zug Wrack mehr als drei Stunden, unterbrochen nur durch eine ständige Flut von inane Werbespots, ich bin beklagen den Niedergang der noch ein weiteres Playoff laufen durch schlampige und schlechte spielen durch die Green Bay Packer s begrenzt von einem Brett Favre Abhören in der Überstunden in einem in der Nähe von Wiederholung der nun berühmt-berüchtigten "Vierten und sechsundzwanzig" spielen und ein Pick Favre.

Das Pack wurde eine solide holen, um zum Super Bowl, aber die G-Männer aus den Meadowlands hatte andere Ideen und spielten wie sie wollten sie mehr und wurden thusly belohnt werden. Wenn es sich anhört, wie ich Schuld Brett, auch nicht wirklich. Es war eine Teamarbeit von errors.I 'll schütteln diesem off ziemlich schnell obwohl, aber heute, bekomme ich durch den "Kater".

Also, mein "Hangover WOD" begann von Gruppen von

Burgener warm-up . Seil jumpin g, 100/100/116/158/120 und dann 3 Runden der Crossfit Warm-up und die Burgener Warm-up.

. Das wichtigste Ereignis war einigen der Praxis mit der snatch mit einem Stock, eine leere Bar, und geringes Gewicht bei 60% meiner letzten Berichterstattung 1RM. 45/55/65/65/65.

Die Sitzung war gut und sollte genug, um abschütteln die Überreste meiner Enttäuschung. Weiter beginnt die jährliche Mahnwache der Packer Gläubigen warten, um herauszufinden, ob Brett Favre Renditen für eine weitere Saison. (Ich sage Ja).

, Super Bowl Technorati Tags: Green Bay Packers, Snatch, New York Giants, Super Bowl

Dies war ein großes Spiel für die Packers. Gewinnen und in die NFC Championship Game. Und sie vorher getan haben. Sie verlegt die Seattle Seahawks 42-20 in die verschneite Umgebung von LAMBEAU Feld.

Nichts sehen, wie ein Spiel, in LAMBEAU und tailgating auf dem Parkplatz vor dem Spiel. Ich bin neidisch auf diejenigen, die auf dem Spiel.

Der Beginn eines neuen Jahres ist die NFL-Saison ist herunter gelassen, und an diesem Wochenende, sechzehn Teams spielen, um in die Playoffs. Die Green Bay Packers sind eins von vier Teams, die einen ersten Runde bye spielen wird und die Seattle Seahawks im legendären LAMBEAU Field in Green Bay.

Ich habe nicht über ein Wiedersehen, so ging ich ins Fitnesscenter und versuchte etwas Neues und etwas alt ich noch nicht getan haben, in eine lange Zeit ... die Bank drücken.

Ich habe ein paar Sätze von der Burgener Warm-up und hat ein Dan John Routine.

4 Sets, 8-Vertr jedem Power Snatch, Overhead Squat, Back Squat, Guten Morgen, Zeilen und Deadlifts.

45/55/65/75.

Es war eine lange Zeit, da ich getan habe Sitzbank Pressen und das letzte Mal habe ich, ich erneut verletzt meine linke Schulter. Dabei 7 x 3, ich würde nicht höher als mein Körpergewicht für ziemlich offensichtlichen Gründen.

135/155/175/185/205/185/185.

Die Dan John Routine war ein Raucher, und ich mochte es aus diesem Grund. Für die Bank drücken, Vorsicht und Mäßigung war ein guter Anruf.

Jetzt, wo ich bin fertig mit den Shopping-Teil von Weihnachten, ich kann sich in die Uhr ein tolles Spiel zwischen den Packers und den verhassten Chicago Bears. Falsch! Die Bären gelocht der Packers wiederholt in das Gesicht und schlug sie schlecht. Die Packers sind in der # 2 Saatgut in den NFC-Playoffs mit ein Regular Season Spiel noch zur Verfügung stehen.

Ich hatte einige Frustration zu Schlot und kanalisiert sie in eine gute Cardio Workout außerhalb meiner Haustür.

Für Vorspeisen,

Ran 800 Meter

Push-ups: 30/30/40/35

Sit-ups: 35/35/35 /

Overhead hockt: 25/15/15

Erwärmt, dass mir für die Frustration-Freigabe Teil ...

Kugelhantel Schaukeln, 20 kg. 21-15-9 und abwechselnd jedes der drei Sätze mit einem 400 Meter laufen.

Nach einer kurzen Erholung,

Kugelhantel entreißt, 20 kg, 20/20/20/20, 10 Stück je Arm. Ich begann jeden Satz mit 3 hohen zieht zum Sperren in guter Form.

Ah, fühle ich mich viel besser jetzt!

MarkFu ist ein großer National Football League Fan und war ein Green Bay Packer-Fan seit er war ein wenig Fu. Ich genieße American Football mehr als jedes andere professionelle Sport, und ich habe kein Problem mit dem Geld, dass professionelle Sportler verdienen, während ihrer Laufbahn, vor allem Fußball-Spieler für den Missbrauch ihrer Einrichtungen während im Durchschnitt, eine Karriere, dass dauert weniger als 4 Jahreszeiten mit vielen Spieler verdienen weniger als die 900.000 Dollar Durchschnitt NFL-Gehalt.

Die schmutziges Geheimnis in der NFL ist, wie viele der großen Spieler und nicht so große Spieler sind vergessen, sobald sie aus dem Spiel wegen in den Ruhestand und Karriere-Ende Verletzungen.

Es ist eine Volksbewegung den Fang auf, die durch Green Packer große, Jerry Kramer und unterstützt durch eine Reihe von großen Namen im Sport innerhalb und außerhalb des Fußballs, wie Mike Ditka, Bob Costas, Charles Barkley und John McEnroe. HBO Sport getan hat eine Reihe von Features auf die Notlage dieser ehemaligen Spieler. Der Verein trägt den Namen "Rost Greats" und ist die Sensibilisierung und Geld für die ehemaligen Spieler in dire Notwendigkeit von Hilfe, Post-Fußball.

Jede Saison, Fans, werden Sie jedes andere, "Hey, ich frage mich, was passiert ist, um so und so ... Man, der Kerl war ein guter Spieler!" Das Leben nach einer Pro-Fußball-Karriere für viele ist eine lebendige Hölle, aber es ist gut zu finden Sie eine Organization Verstärkung zu tun, was der National Football League Players Association sollte die Führung auf.

at the Green and Gold’s 10-1 start. Leser dieses Blogs vielleicht wissen inzwischen, dass MarkFu ist ein begeisterter Green Bay Packer-Fan, und ich bin genauso erstaunt wie der Rest der Nation Packer an der Grün-und Gold's 10-1 starten. Die NFC Clash of the Titans für die Vormachtstellung in der Konferenz fand in Dallas, Texas, wo die Cowboys waren Gastgeber der Pack. I, zusammen mit unzähligen anderen Fans waren auf hoher Erwartung und Angst-Benachrichtigung für dieses Spiel und wuchs, dass der Moment Packer Symbol Brett Favre ging mit einem Ellenbogens und eine getrennte linke Schulter und verlassen musste das Spiel frühzeitig. Es endete als ein gutes und spannendes Spiel zu beobachten, aber am Ende, die Cowboys gewann 37-27.

Ich hatte geplant, die auf die Nacht aus der Ausbildung zu genießen das Spiel, aber meine Nerven-Energie haben die besten von mir, und ich begann Swinging kettlebells im Wohnzimmer, während Sie das Spiel. Ich nur zu tun, dass zu zerstreuen, dass einige von Energie, aber es zu einem Full-geblasen und produktive Trainingseinheit.

Ich begann Licht schwingenden kettlebells und vor dem langen, ging schwer.

10 , each arm and started by doing 16 kg one arm presses, 10 each arm for two total sets . Kugelhantel Pressen: Ich habe Sätze von 10, jeder Arm und begann, indem Sie 16 kg ein Arm Pressen, 10 Stück je Arm für insgesamt zwei Sets. Im Anschluss an diese, wechsele ich bis zu der 24 kg und hat 5 Sätze von 10 Stück je Arm. Jedes Set von 10 ging durch ein sauber.

Entreißt: ich brauchte, um in einigen Vertr vor allem, da war ich Probleme bekommen eine schöne Landung auf meinem Arm an der Spitze meiner snatch mit meinem linken Arm. Es scheint, das Problem wurde in der "Zähmung der arc". Die meisten meiner Mitarbeiter meine Technik verbessert und verhindert mich von Quetschungen meine Unterarme.

Ich blieb Licht, erstes tun, einen Satz von 10 Stück je Arm mit der 8 kg. and stopped when my technique began to fade. Glocke. Im Anschluss an diese, ich habe 7 Sätze von 16 kg entreißt, 10 Stück je Arm und gestoppt, wenn meine Technik begann zu verblassen.

Ich folgte dem Kugelhantel Arbeit mit 2 x 35 Push-ups. Mit der Zeit war ich getan, es war nicht mehr Angst, und ich konnte, zum größten Teil, lehnen Sie sich zurück und genießen Sie das Spiel, und zwar unabhängig von den Ergebnissen.